Для похудения достаточно кушать дважды в день
Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Эта, казалось бы, приевшаяся поговорка получила научное обоснование.
Эксперименты, проведённые американскими учёными подтвердили преимущество двухразового питания, против трёхразового. Исследования проводились при участии 54 добровольцев, страдающих от избыточной массы тела и имеющих ИМТ (индекс массы тела) 32,6. Половина испытуемых принимала пищу лишь дважды в день, другая половина питалась дробно, садясь за стол шесть раз. Результаты первой подгруппы показали снижение ИМТ на 1.23 единицы, в то время как вторая закончила испытание с итогом 0.82 пункта.
Известно, что избыточный вес вызывает не только недовольством внешним видом, но и провоцирует серьёзные проблемы для здоровья, как то: отдышка, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, диабет. Учёные всего мира борются с проблемой лишних килограммов, пытаясь найти способ правильно питаться не лишая себя не только здоровой, но и вкусной пищи. Двухразовое питание в этом плане показало отличные результаты.
Единственное, на чём убедительно настаивают исследователи, так это на вкусном и здоровом завтраке, который является основой питания человека в течение всего дня.
