Скорость ходьбы 4+ км/час связана со значительным снижением риска диабета 2 типа

Ходьба со скоростью 4 и более км в час связана со значительным снижением риска развития диабета 2 типа, говорится в сводном анализе имеющихся данных, опубликованном онлайн в British Journal of Sports Medicine.

И чем выше скорость, превышающая 4 км в час, тем ниже риск, причем увеличение скорости на 1 км связано с 9-процентным снижением риска, говорится в исследовании.

Хотя регулярные прогулки связаны с более низким риском развития диабета 2 типа, неясно, какая скорость может быть оптимальной для предотвращения заболевания, говорят исследователи.

В настоящее время в мире насчитывается 537 миллионов взрослых с диабетом 2 типа, но ожидается, что к 2045 году их число достигнет 783 миллионов, поэтому простая и недорогая физическая активность, которая также связана с рядом других социальных, психических и физических преимуществ для здоровья, может стать простым способом предотвратить развитие болезни, добавляют они.

Ученые искали соответствующие долгосрочные исследования, опубликованные до мая 2023 года, и нашли 10, которые можно было включить в исследование. Все они были опубликованы в период с 1999 по 2022 год и включали периоды наблюдения от 3 до 11 лет за 508 121 взрослым из США, Японии и Великобритании.

Анализ объединенных данных показал, что по сравнению с ходьбой со скоростью менее 2 миль или 3 км/час, средняя или нормальная скорость ходьбы 2-3 мили или 3-5 км/час ассоциируется с 15-процентным снижением риска развития диабета 2 типа, независимо от времени, проведенного за ходьбой.

Аналогичным образом, довольно оживленная ходьба со скоростью 3-4 мили/час или 5-6 км/час была связана с 24%-ным снижением риска развития диабета 2 типа по сравнению с прогулками.

Оживленная ходьба или ходьба со скоростью более 4 миль или 6 км/час была связана со снижением риска примерно на 39%, что соответствует 2,24 меньшим случаям диабета 2 типа на каждые 100 человек.

Увеличение скорости ходьбы на 1 км/час ассоциировалось с 9-процентным снижением риска развития диабета 2 типа, при этом минимальный порог в 4 км/час был равен 87 шагам/мин для мужчин и 100 шагам/мин для женщин, говорится в результатах исследования.

Исследователи признают, что три исследования были оценены как имеющие умеренный риск предвзятости, а остальные семь — как имеющие серьезный риск, в основном из-за недостаточной корректировки потенциально влияющих факторов и способа оценки скорости ходьбы.

Еще одним фактором, который следует учитывать, является обратная причинно-следственная связь: участники с более высокой скоростью ходьбы могут быть более физически активными и иметь лучшую кардиореспираторную подготовку, большую мышечную массу и лучшее общее состояние здоровья.

Поэтому полученные результаты следует интерпретировать с учетом этих ограничений, предупреждают исследователи. Но есть и правдоподобные объяснения полученных результатов, поясняют они.

Скорость ходьбы является важным показателем общего состояния здоровья и ключевым показателем функциональных возможностей; более высокая скорость ходьбы ассоциируется с лучшей кардиореспираторной подготовкой и мышечной силой, которые связаны с риском развития диабета; а бодрая ходьба полезна для снижения веса, что способствует улучшению чувствительности к инсулину.

Они заключают:

Настоящий метаанализ когортных исследований позволяет предположить, что достаточно бодрая и бодрая/скоростная ходьба, независимо от общего объема физической активности или времени ходьбы в день, может быть связана с более низким риском развития диабета 2 типа у взрослых.

Несмотря на то, что современные стратегии, направленные на увеличение общего времени ходьбы, являются полезными, возможно, также целесообразно поощрять людей ходить с большей скоростью, чтобы еще больше увеличить пользу ходьбы для здоровья.

29.11.2023


Подписаться в Telegram



Спорт

Physics of Fluids: Ученые ищут самый лучший воланчик для бадминтона
Physics of Fluids: Ученые ищут самый лучший воланчик для бадминтона

Бадминтон уходит корнями более чем на&nbs...

Current Biology: футбольные вратари обладают уникальным восприятием мира
Current Biology: футбольные вратари обладают уникальным восприятием мира

В футболе вратарям отводится уникальная роль. ...

Ученые рекомендуют тренироваться перед хирургической операцией
Ученые рекомендуют тренироваться перед хирургической операцией

Результаты исследования Университета Отаго под...

Сносить нельзя пользоваться
Сносить нельзя пользоваться

После крупного спортивного мероприятия в ...

Свекольный сок подтвердил статус эликсира силы
Свекольный сок подтвердил статус эликсира силы

Новое исследование показало, что потребле...

Спортсменам полезно ежедневно кушать миндаль
Спортсменам полезно ежедневно кушать миндаль

Для тех, кто регулярно занимается спортом...

В Москве выпустили замену импортным энергетическим гелям
В Москве выпустили замену импортным энергетическим гелям

Производитель спортивного питания из особ...

Чем крепче шея, тем меньше сотрясений
Чем крепче шея, тем меньше сотрясений

Ученые из Рутгерса предложили кое-что нов...

Гиперактивным девочкам полезно заниматься спортом
Гиперактивным девочкам полезно заниматься спортом

Девочки, которые в детстве участвуют в&nb...

Женщины в спортзале не готовы слышать про вес и внешний вид
Женщины в спортзале не готовы слышать про вес и внешний вид

Не каждое физическое упражнение повышает женск...

Футболистам нужно давать молоко за вредность
Футболистам нужно давать молоко за вредность

Да-да, причем даже российской сборной, которая...

Сказку сделал былью: изобретены сапоги-скороходы
Сказку сделал былью: изобретены сапоги-скороходы

Зарубежные информационные агентства сообщают о...

Силовые тренировки продлят жизнь пожилых людей
Силовые тренировки продлят жизнь пожилых людей

Пожилые люди, которые дважды в неделю зан...

Разработан текстиль с включениями графена
Разработан текстиль с включениями графена

Совсем скоро можно будет приобрести спортивную

Мышцы помогают питчерам сохранить локтевые суставы здоровыми
Мышцы помогают питчерам сохранить локтевые суставы здоровыми

Новый подход к анализу биомеханики подач ...

Флоппинг в баскетболе процветает из-за близорукости судей
Флоппинг в баскетболе процветает из-за близорукости судей

Нехватка достойных наказаний за обман спо

Поиск на сайте

Знатоки клуба инноваций


ТОП - Новости мира, инновации

Новая реалистичная компьютерная модель поможет роботам собирать лунную пыль
Новая реалистичная компьютерная модель поможет роботам собирать лунную пыль
С помощью GPT-4 создали видеоуроки по педиатрии для слабо обеспеченных больниц
С помощью GPT-4 создали видеоуроки по педиатрии для слабо обеспеченных больниц
Телескоп Джеймс Уэбб обнаружил следы нейтронной звезды в легендарной сверхновой
Телескоп Джеймс Уэбб обнаружил следы нейтронной звезды в легендарной сверхновой
Нервная анорексия у мужчин опасна для жизни
Нервная анорексия у мужчин опасна для жизни
Nicotine & Tobacco Research: Запрет сигарет с ментолом помогает бросить курить
Nicotine & Tobacco Research: Запрет сигарет с ментолом помогает бросить курить
Новое исследование роли дофамина поможет лечить болезнь Паркинсона
Новое исследование роли дофамина поможет лечить болезнь Паркинсона
Мальротацию кишечника новорожденных помогут распутать лягушачьи икринки
Мальротацию кишечника новорожденных помогут распутать лягушачьи икринки
Nature Comm: Младенцев с синдромом Дауна в древности почитали как особенных
Nature Comm: Младенцев с синдромом Дауна в древности почитали как особенных
Крошечную метку на замену RFID сделали еще надежнее
Крошечную метку на замену RFID сделали еще надежнее
Освоение космоса: остановить нельзя развивать
Освоение космоса: остановить нельзя развивать
Гигантские антарктические морские пауки удивили всех отношением к потомству
Гигантские антарктические морские пауки удивили всех отношением к потомству
Геномы бабочек и мотыльков практически не изменились за 250 млн лет эволюции
Геномы бабочек и мотыльков практически не изменились за 250 млн лет эволюции
Ученые намерены глубже понять жизнь на Земле благодаря имиджеомике
Ученые намерены глубже понять жизнь на Земле благодаря имиджеомике
Как выглядит работающий рекламный баннер
Как выглядит работающий рекламный баннер
Исследование: теряя товарищей по стае, овсянки отказываются зимовать на прежнем месте
Исследование: теряя товарищей по стае, овсянки отказываются зимовать на прежнем месте

Новости компаний, релизы

НАИРИТ объявит итоги Всероссийского инновационного конкурса 21 февраля
НАИРИТ объявит итоги Всероссийского инновационного конкурса 21 февраля
«Инструменты инновационного развития»
«Инструменты инновационного развития»
3 причины перехода с печатной рекламы на цифровую
3 причины перехода с печатной рекламы на цифровую
Виды резервирования серверов для задач АСУ ТП
Виды резервирования серверов для задач АСУ ТП
Выбор клиники и лечащего врача с помощью специализированного сервиса
Выбор клиники и лечащего врача с помощью специализированного сервиса