Скорость ходьбы 4+ км/час связана со значительным снижением риска диабета 2 типа

Ходьба со скоростью 4 и более км в час связана со значительным снижением риска развития диабета 2 типа, говорится в сводном анализе имеющихся данных, опубликованном онлайн в British Journal of Sports Medicine.

И чем выше скорость, превышающая 4 км в час, тем ниже риск, причем увеличение скорости на 1 км связано с 9-процентным снижением риска, говорится в исследовании.

Хотя регулярные прогулки связаны с более низким риском развития диабета 2 типа, неясно, какая скорость может быть оптимальной для предотвращения заболевания, говорят исследователи.

В настоящее время в мире насчитывается 537 миллионов взрослых с диабетом 2 типа, но ожидается, что к 2045 году их число достигнет 783 миллионов, поэтому простая и недорогая физическая активность, которая также связана с рядом других социальных, психических и физических преимуществ для здоровья, может стать простым способом предотвратить развитие болезни, добавляют они.

Ученые искали соответствующие долгосрочные исследования, опубликованные до мая 2023 года, и нашли 10, которые можно было включить в исследование. Все они были опубликованы в период с 1999 по 2022 год и включали периоды наблюдения от 3 до 11 лет за 508 121 взрослым из США, Японии и Великобритании.

Анализ объединенных данных показал, что по сравнению с ходьбой со скоростью менее 2 миль или 3 км/час, средняя или нормальная скорость ходьбы 2-3 мили или 3-5 км/час ассоциируется с 15-процентным снижением риска развития диабета 2 типа, независимо от времени, проведенного за ходьбой.

Аналогичным образом, довольно оживленная ходьба со скоростью 3-4 мили/час или 5-6 км/час была связана с 24%-ным снижением риска развития диабета 2 типа по сравнению с прогулками.

Оживленная ходьба или ходьба со скоростью более 4 миль или 6 км/час была связана со снижением риска примерно на 39%, что соответствует 2,24 меньшим случаям диабета 2 типа на каждые 100 человек.

Увеличение скорости ходьбы на 1 км/час ассоциировалось с 9-процентным снижением риска развития диабета 2 типа, при этом минимальный порог в 4 км/час был равен 87 шагам/мин для мужчин и 100 шагам/мин для женщин, говорится в результатах исследования.

Исследователи признают, что три исследования были оценены как имеющие умеренный риск предвзятости, а остальные семь — как имеющие серьезный риск, в основном из-за недостаточной корректировки потенциально влияющих факторов и способа оценки скорости ходьбы.

Еще одним фактором, который следует учитывать, является обратная причинно-следственная связь: участники с более высокой скоростью ходьбы могут быть более физически активными и иметь лучшую кардиореспираторную подготовку, большую мышечную массу и лучшее общее состояние здоровья.

Поэтому полученные результаты следует интерпретировать с учетом этих ограничений, предупреждают исследователи. Но есть и правдоподобные объяснения полученных результатов, поясняют они.

Скорость ходьбы является важным показателем общего состояния здоровья и ключевым показателем функциональных возможностей; более высокая скорость ходьбы ассоциируется с лучшей кардиореспираторной подготовкой и мышечной силой, которые связаны с риском развития диабета; а бодрая ходьба полезна для снижения веса, что способствует улучшению чувствительности к инсулину.

Они заключают:

Настоящий метаанализ когортных исследований позволяет предположить, что достаточно бодрая и бодрая/скоростная ходьба, независимо от общего объема физической активности или времени ходьбы в день, может быть связана с более низким риском развития диабета 2 типа у взрослых.

Несмотря на то, что современные стратегии, направленные на увеличение общего времени ходьбы, являются полезными, возможно, также целесообразно поощрять людей ходить с большей скоростью, чтобы еще больше увеличить пользу ходьбы для здоровья.

29.11.2023


Подписаться в Telegram



Спорт

Molecular Metabolism: Вот почему люди при равной нагрузке неодинаково теряют вес
Molecular Metabolism: Вот почему люди при равной нагрузке неодинаково теряют вес

Исследовательская группа Университета Кобе выя...

Быстрее, выше, точнее: ИИ помогает анализировать хоккейные матчи
Быстрее, выше, точнее: ИИ помогает анализировать хоккейные матчи

Исследователи из Ватерлоо получили помощь...

Journal of Cosmetic Dermatology: Как макияж влияет на кожу во время тренировок
Journal of Cosmetic Dermatology: Как макияж влияет на кожу во время тренировок

Новое исследование показывает, как космет...

Physics of Fluids: Ученые ищут самый лучший воланчик для бадминтона
Physics of Fluids: Ученые ищут самый лучший воланчик для бадминтона

Бадминтон уходит корнями более чем на&nbs...

Current Biology: футбольные вратари обладают уникальным восприятием мира
Current Biology: футбольные вратари обладают уникальным восприятием мира

В футболе вратарям отводится уникальная роль. ...

Ученые рекомендуют тренироваться перед хирургической операцией
Ученые рекомендуют тренироваться перед хирургической операцией

Результаты исследования Университета Отаго под...

Сносить нельзя пользоваться
Сносить нельзя пользоваться

После крупного спортивного мероприятия в ...

Свекольный сок подтвердил статус эликсира силы
Свекольный сок подтвердил статус эликсира силы

Новое исследование показало, что потребле...

Спортсменам полезно ежедневно кушать миндаль
Спортсменам полезно ежедневно кушать миндаль

Для тех, кто регулярно занимается спортом...

В Москве выпустили замену импортным энергетическим гелям
В Москве выпустили замену импортным энергетическим гелям

Производитель спортивного питания из особ...

Чем крепче шея, тем меньше сотрясений
Чем крепче шея, тем меньше сотрясений

Ученые из Рутгерса предложили кое-что нов...

Гиперактивным девочкам полезно заниматься спортом
Гиперактивным девочкам полезно заниматься спортом

Девочки, которые в детстве участвуют в&nb...

Женщины в спортзале не готовы слышать про вес и внешний вид
Женщины в спортзале не готовы слышать про вес и внешний вид

Не каждое физическое упражнение повышает женск...

Футболистам нужно давать молоко за вредность
Футболистам нужно давать молоко за вредность

Да-да, причем даже российской сборной, которая...

Сказку сделал былью: изобретены сапоги-скороходы
Сказку сделал былью: изобретены сапоги-скороходы

Зарубежные информационные агентства сообщают о...

Силовые тренировки продлят жизнь пожилых людей
Силовые тренировки продлят жизнь пожилых людей

Пожилые люди, которые дважды в неделю зан...

Разработан текстиль с включениями графена
Разработан текстиль с включениями графена

Совсем скоро можно будет приобрести спортивную

Поиск на сайте

Знатоки клуба инноваций


ТОП - Новости мира, инновации

35% переболевших коронавирусом в течение года столкнулись с ухудшением здоровья
35% переболевших коронавирусом в течение года столкнулись с ухудшением здоровья
Science Immunology: Воспаление мозга вызывает мышечную слабость после инфекций
Science Immunology: Воспаление мозга вызывает мышечную слабость после инфекций
Acta Biomaterialia: Гидрогель поможет понять механизм развития Альцгеймера
Acta Biomaterialia: Гидрогель поможет понять механизм развития Альцгеймера
CSAA: Как восстановить мир в городе после конфликта — проблемы и перспективы
CSAA: Как восстановить мир в городе после конфликта — проблемы и перспективы
Новая технология фотоэлектрических модулей оптимизирована для городских условий
Новая технология фотоэлектрических модулей оптимизирована для городских условий
Nature Ecology & Evolution: Всеобщий предок LUCA оказался старше, чем считалось
Nature Ecology & Evolution: Всеобщий предок LUCA оказался старше, чем считалось
ИИ лучше клинических тестов справился с прогнозом течения болезни Альцгеймера
ИИ лучше клинических тестов справился с прогнозом течения болезни Альцгеймера
International Journal of Hydrogen Energy: К 2045 году будем летать на водороде
International Journal of Hydrogen Energy: К 2045 году будем летать на водороде
IEEE Access: Ученые открыли доступ к данным о работе электрических сетей
IEEE Access: Ученые открыли доступ к данным о работе электрических сетей
Нанопластики нарушают структуру и функциональность белков в грудном молоке
Нанопластики нарушают структуру и функциональность белков в грудном молоке
Cell: Впервые восстановлена трёхмерная структура хромосом шерстистого мамонта
Cell: Впервые восстановлена трёхмерная структура хромосом шерстистого мамонта
Nature Neuroscience: Ученые доказали, что терпение приносит свои плоды
Nature Neuroscience: Ученые доказали, что терпение приносит свои плоды
Познакомьтесь со странной амфибией, которая выкармливает своих детенышей молоком
Познакомьтесь со странной амфибией, которая выкармливает своих детенышей молоком
Вдохновились Дюной: Модификация скафандров позволит перерабатывать мочу в воду
Вдохновились Дюной: Модификация скафандров позволит перерабатывать мочу в воду
В 40% случаев люди ошибочно называют сгенерированное фото человека реальным
В 40% случаев люди ошибочно называют сгенерированное фото человека реальным

Новости компаний, релизы

Ведущие игроки агрорынка представят новинки на «Дне поля» в Агробиотехнопарке Казанского ГАУ
Межсетевой экран защитит компьютерные системы от киберугроз
Университет МИСИС будет готовить специалистов в сфере квантовых технологий
В Нижнем Новгороде проходит Шестой «ЯлФест-2024»
В ВГУВТ будут готовить уникальных специалистов на стыке инженерии и экономики для развития водного транспорта