AJPEM: Упражнения на выносливость позволяют сжигать жир, сохраняя вес

Короткие, но интенсивные тренировки, например, длительные велопробеги, могут уменьшить количество жира в организме без потери веса.

Первое в своем роде исследование опубликовано в American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism.

Физические упражнения полезны. Исследования показали, что даже без потери веса, физические упражнения помогают избавиться от жира в организме. Особенно это касается висцерального жира, который находится в брюшной полости, и жира в сердце и печени.

Учёные выяснили, как интенсивные тренировки могут изменить состав тела без существенной потери веса.

Группа мужчин среднего возраста совершила семидневную поездку на велосипедах, проехав 1 144 км. В ходе поездки исследователи измеряли у участников давление, частоту сердечных сокращений, уровень холестерина, сахара, маркеров воспаления и жира в организме.

Участникам велопробега предложили неограниченный доступ к завтраку и обеду по системе «шведский стол». Кроме того, они могли забрать с собой ужин и закуски.

Каждый день команда исследователей измеряла окружность талии добровольцев, состав тела, количество съеденных калорий и затраченной энергии. Любые продукты, которые мужчины ели не в рамках исследования, были идентифицированы. Информация о питании указывалась на упаковке продуктов.

На основании измерений велосипедистам рекомендовали есть и пить больше, чтобы предотвратить потерю веса и обезвоживание.

У велосипедистов до недельной поездки было меньше жира в печени и под кожей, чем у мужчин того же возраста из контрольной группы, которые не участвовали в велопробеге. При этом уровень висцерального жира у велосипедистов и участников контрольной группы был одинаковым. Также у велосипедистов оказался ниже долгосрочный показатель уровня сахара в крови — HbA1C.

Группа добровольцев, занимаясь велоспортом, потеряла около 1% массы тела и в среднем уменьшила объём талии на 1,26 дюйма. Они потеряли чуть более 9% общей жировой массы тела (в том числе количество висцерального жира уменьшилось на 14,6%) и набрали 1,2% сухой мышечной массы за неделю занятий.

У велосипедистов более чем на 20% снизился уровень общего холестерина и почти на 40% — уровень триглицеридов. Также у них значительно снизилось кровяное давление.

Исследователи пришли к выводу, что для профилактики ожирения важно вести физически активный образ жизни, а не ограничивать калорийность пищи. Это трудно в современных условиях, когда продукты питания повсеместно доступны и калорийны.

Исследование показало, что человек создан для физической активности, а не для того, чтобы есть как можно меньше.

18.09.2024


Подписаться в Telegram



Спорт

Аэробные упражнения — надежный союзник в борьбе с болезнью Альцгеймера
Аэробные упражнения — надежный союзник в борьбе с болезнью Альцгеймера

Регулярные аэробные упражнения могут значитель...

Волнообразные упражнения со штангой: польза или вред
Волнообразные упражнения со штангой: польза или вред

В интернете обсуждают ролики из спо...

Circulation: Заниматься спортом только по выходным тоже полезно
Circulation: Заниматься спортом только по выходным тоже полезно

Некоторые люди, занятые работой и другими...

American Journal of Physics: Попутный ветер на самом деле помогает мало
American Journal of Physics: Попутный ветер на самом деле помогает мало

В велосипедном спорте подняться на Эверес...

JNNP: Спортсмены чаще переносят сотрясения мозга без последствий
JNNP: Спортсмены чаще переносят сотрясения мозга без последствий

Новое исследование показало, что последст...

Science Advances: В организме найден выключатель желания заниматься спортом
Science Advances: В организме найден выключатель желания заниматься спортом

Занятия спортом полезны, но, согласитесь, не&n...

JRSSIG: Пик формы легкоатлетов-олимпийцев — чуть меньше 27 лет
JRSSIG: Пик формы легкоатлетов-олимпийцев — чуть меньше 27 лет

Учёные из Университета Ватерлоо выяснили,...

Molecular Metabolism: Вот почему люди при равной нагрузке неодинаково теряют вес
Molecular Metabolism: Вот почему люди при равной нагрузке неодинаково теряют вес

Исследовательская группа Университета Кобе выя...

Быстрее, выше, точнее: ИИ помогает анализировать хоккейные матчи
Быстрее, выше, точнее: ИИ помогает анализировать хоккейные матчи

Исследователи из Ватерлоо получили помощь...

Journal of Cosmetic Dermatology: Как макияж влияет на кожу во время тренировок
Journal of Cosmetic Dermatology: Как макияж влияет на кожу во время тренировок

Новое исследование показывает, как космет...

Physics of Fluids: Ученые ищут самый лучший воланчик для бадминтона
Physics of Fluids: Ученые ищут самый лучший воланчик для бадминтона

Бадминтон уходит корнями более чем на&nbs...

Current Biology: футбольные вратари обладают уникальным восприятием мира
Current Biology: футбольные вратари обладают уникальным восприятием мира

В футболе вратарям отводится уникальная роль. ...

Поиск на сайте

Знатоки клуба инноваций


ТОП - Новости мира, инновации

От лаборатории к реальности: как кристаллы времени заряжают мир
От лаборатории к реальности: как кристаллы времени заряжают мир
Ферменты против похмелья: как новый сенсор изменит медицину и не только
Ферменты против похмелья: как новый сенсор изменит медицину и не только
Сок под микроскопом: ученые научились ловить опасный гербицид за 20 минут
Сок под микроскопом: ученые научились ловить опасный гербицид за 20 минут
Молодые ученые против COVID-19 и хронических ран: как открытия изменят медицину
Молодые ученые против COVID-19 и хронических ран: как открытия изменят медицину
От Nokia к микросхемам: как Тампере снова сделает Финляндию великой
От Nokia к микросхемам: как Тампере снова сделает Финляндию великой
Энергия будущего: низкотемпературная плазма и ее невероятные возможности
Энергия будущего: низкотемпературная плазма и ее невероятные возможности
Питомниковый кашель больше не проблема: появились быстрые тесты для собак
Питомниковый кашель больше не проблема: появились быстрые тесты для собак
10 секунд до чистоты: история устройства, которое изменило дезинфекцию
10 секунд до чистоты: история устройства, которое изменило дезинфекцию
Сорняк-разрушитель или лекарство будущего: ученые открыли секрет рейнутрии
Сорняк-разрушитель или лекарство будущего: ученые открыли секрет рейнутрии
CARMA II — автономный робот, который делает ядерные объекты безопаснее
CARMA II — автономный робот, который делает ядерные объекты безопаснее
От идеи до Росатома: история успеха проекта RSP
От идеи до Росатома: история успеха проекта RSP
Витамины для коров и быки весом в тонну: прорыв от СПбГУВМ
Витамины для коров и быки весом в тонну: прорыв от СПбГУВМ
Ибогаин 2.0: ученые создают новое поколение лекарств от депрессии и зависимости
Ибогаин 2.0: ученые создают новое поколение лекарств от депрессии и зависимости
Ученые выяснили, что больше влияет на цену на жилье — вид из окна или площадь
Ученые выяснили, что больше влияет на цену на жилье — вид из окна или площадь
Небо в опасности: космический мусор угрожает авиации
Небо в опасности: космический мусор угрожает авиации

Новости компаний, релизы

Школьников и студентов Хабаровского края приглашают написать всероссийский диктант «Наука во имя Победы»
Три представительницы Республики Татарстан стали победителями Всероссийского конкурса Знание.Лектор
Калужан приглашают к участию в XIII сезоне Международного инженерного чемпионата CASE-IN
В Калуге обсудили меры поддержки молодых учёных региона
Молодых и заслуженных ученых наградили в Хабаровске