AJPEM: Упражнения на выносливость позволяют сжигать жир, сохраняя вес

Короткие, но интенсивные тренировки, например, длительные велопробеги, могут уменьшить количество жира в организме без потери веса.

Первое в своем роде исследование опубликовано в American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism.

Физические упражнения полезны. Исследования показали, что даже без потери веса, физические упражнения помогают избавиться от жира в организме. Особенно это касается висцерального жира, который находится в брюшной полости, и жира в сердце и печени.

Учёные выяснили, как интенсивные тренировки могут изменить состав тела без существенной потери веса.

Группа мужчин среднего возраста совершила семидневную поездку на велосипедах, проехав 1 144 км. В ходе поездки исследователи измеряли у участников давление, частоту сердечных сокращений, уровень холестерина, сахара, маркеров воспаления и жира в организме.

Участникам велопробега предложили неограниченный доступ к завтраку и обеду по системе «шведский стол». Кроме того, они могли забрать с собой ужин и закуски.

Каждый день команда исследователей измеряла окружность талии добровольцев, состав тела, количество съеденных калорий и затраченной энергии. Любые продукты, которые мужчины ели не в рамках исследования, были идентифицированы. Информация о питании указывалась на упаковке продуктов.

На основании измерений велосипедистам рекомендовали есть и пить больше, чтобы предотвратить потерю веса и обезвоживание.

У велосипедистов до недельной поездки было меньше жира в печени и под кожей, чем у мужчин того же возраста из контрольной группы, которые не участвовали в велопробеге. При этом уровень висцерального жира у велосипедистов и участников контрольной группы был одинаковым. Также у велосипедистов оказался ниже долгосрочный показатель уровня сахара в крови — HbA1C.

Группа добровольцев, занимаясь велоспортом, потеряла около 1% массы тела и в среднем уменьшила объём талии на 1,26 дюйма. Они потеряли чуть более 9% общей жировой массы тела (в том числе количество висцерального жира уменьшилось на 14,6%) и набрали 1,2% сухой мышечной массы за неделю занятий.

У велосипедистов более чем на 20% снизился уровень общего холестерина и почти на 40% — уровень триглицеридов. Также у них значительно снизилось кровяное давление.

Исследователи пришли к выводу, что для профилактики ожирения важно вести физически активный образ жизни, а не ограничивать калорийность пищи. Это трудно в современных условиях, когда продукты питания повсеместно доступны и калорийны.

Исследование показало, что человек создан для физической активности, а не для того, чтобы есть как можно меньше.

18.09.2024


Подписаться в Telegram



Спорт

Волнообразные упражнения со штангой: польза или вред
Волнообразные упражнения со штангой: польза или вред

В интернете обсуждают ролики из спо...

Circulation: Заниматься спортом только по выходным тоже полезно
Circulation: Заниматься спортом только по выходным тоже полезно

Некоторые люди, занятые работой и другими...

American Journal of Physics: Попутный ветер на самом деле помогает мало
American Journal of Physics: Попутный ветер на самом деле помогает мало

В велосипедном спорте подняться на Эверес...

JNNP: Спортсмены чаще переносят сотрясения мозга без последствий
JNNP: Спортсмены чаще переносят сотрясения мозга без последствий

Новое исследование показало, что последст...

Science Advances: В организме найден выключатель желания заниматься спортом
Science Advances: В организме найден выключатель желания заниматься спортом

Занятия спортом полезны, но, согласитесь, не&n...

JRSSIG: Пик формы легкоатлетов-олимпийцев — чуть меньше 27 лет
JRSSIG: Пик формы легкоатлетов-олимпийцев — чуть меньше 27 лет

Учёные из Университета Ватерлоо выяснили,...

Molecular Metabolism: Вот почему люди при равной нагрузке неодинаково теряют вес
Molecular Metabolism: Вот почему люди при равной нагрузке неодинаково теряют вес

Исследовательская группа Университета Кобе выя...

Быстрее, выше, точнее: ИИ помогает анализировать хоккейные матчи
Быстрее, выше, точнее: ИИ помогает анализировать хоккейные матчи

Исследователи из Ватерлоо получили помощь...

Journal of Cosmetic Dermatology: Как макияж влияет на кожу во время тренировок
Journal of Cosmetic Dermatology: Как макияж влияет на кожу во время тренировок

Новое исследование показывает, как космет...

Physics of Fluids: Ученые ищут самый лучший воланчик для бадминтона
Physics of Fluids: Ученые ищут самый лучший воланчик для бадминтона

Бадминтон уходит корнями более чем на&nbs...

Current Biology: футбольные вратари обладают уникальным восприятием мира
Current Biology: футбольные вратари обладают уникальным восприятием мира

В футболе вратарям отводится уникальная роль. ...

Ученые рекомендуют тренироваться перед хирургической операцией
Ученые рекомендуют тренироваться перед хирургической операцией

Результаты исследования Университета Отаго под...

Сносить нельзя пользоваться
Сносить нельзя пользоваться

После крупного спортивного мероприятия в ...

Свекольный сок подтвердил статус эликсира силы
Свекольный сок подтвердил статус эликсира силы

Новое исследование показало, что потребле...

Поиск на сайте

Знатоки клуба инноваций


ТОП - Новости мира, инновации

ES&T: Волокна на биооснове изводят земляных червей быстрее, чем полиэфирные
ES&T: Волокна на биооснове изводят земляных червей быстрее, чем полиэфирные
Nature Astronomy: Красные карлики тоже обогащают Вселенную
Nature Astronomy: Красные карлики тоже обогащают Вселенную
NPJ Microgravity: Микрогравитация усиливает способность клеток регенерировать
NPJ Microgravity: Микрогравитация усиливает способность клеток регенерировать
Созданная в МГУ ИИ-система для прогнозирования доз инсулина требует доработки
Созданная в МГУ ИИ-система для прогнозирования доз инсулина требует доработки
Palaeontology: Птицу ужаса, останки которой нашли в Южной Америке, съел кайман
Palaeontology: Птицу ужаса, останки которой нашли в Южной Америке, съел кайман
NatElec: Нанотранзисторы преодолеют ограничения кремниевых полупроводников
NatElec: Нанотранзисторы преодолеют ограничения кремниевых полупроводников
Открыта связь депрессии с нарушением формирования функциональной сети мозга
Открыта связь депрессии с нарушением формирования функциональной сети мозга
На Урале предложили высаживать коноплю для поглощения углекислого газа
На Урале предложили высаживать коноплю для поглощения углекислого газа
Nature Chemistry: Протоклетки помогут биохимикам понять, как зародилась жизнь
Nature Chemistry: Протоклетки помогут биохимикам понять, как зародилась жизнь
В Воронеже разработали новый метод извлечения коллагена из кожи пресноводных рыб
В Воронеже разработали новый метод извлечения коллагена из кожи пресноводных рыб
В ТПУ создали многоразовые накопители водорода из отечественного сырья
В ТПУ создали многоразовые накопители водорода из отечественного сырья
Новый подход к производству цифрового света решает проблемы 3D-печати
Новый подход к производству цифрового света решает проблемы 3D-печати
Простой анализ крови поможет предотвратить преэклампсию у рожениц
Простой анализ крови поможет предотвратить преэклампсию у рожениц
Cancer: Аэробные упражнения рассеивают туман в мозге, вызванный химиотерапией
Cancer: Аэробные упражнения рассеивают туман в мозге, вызванный химиотерапией
Искусственный «нос» может учуять испорченные фрукты и испорченное мясо
Искусственный «нос» может учуять испорченные фрукты и испорченное мясо

Новости компаний, релизы

Международные эксперты оценили разработанную для нижегородского завода технологию
На старт! Внимание! MITEX!
Фестиваль научных театров «Наука всем!» прошёл в Санкт-Петербурге
Всероссийский исторический кроссворд собрал 15 тысяч участников
«Вертолеты России» представили на саммите БРИКС Ми-171А3 AURUS, Ми-38 и модернизированный Ансат