Короткие, но интенсивные тренировки, например, длительные велопробеги, могут уменьшить количество жира в организме без потери веса. Первое в своем роде исследование опубликовано в American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism. Физические упражнения полезны. Исследования показали, что даже без потери веса, физические упражнения помогают избавиться от жира в организме. Особенно это касается висцерального жира, который находится в брюшной полости, и жира в сердце и печени. Учёные выяснили, как интенсивные тренировки могут изменить состав тела без существенной потери веса. Группа мужчин среднего возраста совершила семидневную поездку на велосипедах, проехав 1 144 км. В ходе поездки исследователи измеряли у участников давление, частоту сердечных сокращений, уровень холестерина, сахара, маркеров воспаления и жира в организме. Участникам велопробега предложили неограниченный доступ к завтраку и обеду по системе «шведский стол». Кроме того, они могли забрать с собой ужин и закуски. Каждый день команда исследователей измеряла окружность талии добровольцев, состав тела, количество съеденных калорий и затраченной энергии. Любые продукты, которые мужчины ели не в рамках исследования, были идентифицированы. Информация о питании указывалась на упаковке продуктов. На основании измерений велосипедистам рекомендовали есть и пить больше, чтобы предотвратить потерю веса и обезвоживание. У велосипедистов до недельной поездки было меньше жира в печени и под кожей, чем у мужчин того же возраста из контрольной группы, которые не участвовали в велопробеге. При этом уровень висцерального жира у велосипедистов и участников контрольной группы был одинаковым. Также у велосипедистов оказался ниже долгосрочный показатель уровня сахара в крови — HbA1C. Группа добровольцев, занимаясь велоспортом, потеряла около 1% массы тела и в среднем уменьшила объём талии на 1,26 дюйма. Они потеряли чуть более 9% общей жировой массы тела (в том числе количество висцерального жира уменьшилось на 14,6%) и набрали 1,2% сухой мышечной массы за неделю занятий. У велосипедистов более чем на 20% снизился уровень общего холестерина и почти на 40% — уровень триглицеридов. Также у них значительно снизилось кровяное давление.
Исследование показало, что человек создан для физической активности, а не для того, чтобы есть как можно меньше. 18.09.2024 |
Спорт
Волнообразные упражнения со штангой: польза или вред | |
В интернете обсуждают ролики из спо... |
JPP: Выявлены основные факторы риска для бывших спортсменов | |
Сама по себе карьера в элитном ... |
Circulation: Заниматься спортом только по выходным тоже полезно | |
Некоторые люди, занятые работой и другими... |
BMJ: В элитном спорте распространены проблемы с психикой и алкоголем | |
Почти три четверти голландских элитных сп... |
American Journal of Physics: Попутный ветер на самом деле помогает мало | |
В велосипедном спорте подняться на Эверес... |
AJPEM: Упражнения на выносливость позволяют сжигать жир, сохраняя вес | |
Короткие, но интенсивные тренировки, напр... |
JNNP: Спортсмены чаще переносят сотрясения мозга без последствий | |
Новое исследование показало, что последст... |
Мышцы женщин и мужчин отличаются в переработке сахара и жирных кислот | |
Новое исследование показало, что мышцы же... |
Science Advances: В организме найден выключатель желания заниматься спортом | |
Занятия спортом полезны, но, согласитесь, не&n... |
Nature Neuroscience: Орексин в мозге помогает принять решение заняться спортом | |
Стоит ли мне заняться спортом и... |
JRSSIG: Пик формы легкоатлетов-олимпийцев — чуть меньше 27 лет | |
Учёные из Университета Ватерлоо выяснили,... |
В МТУСИ разработали систему отслеживания модели человека во время фитнеса | |
Ученые создали систему, которая отслеживает по... |
Molecular Metabolism: Вот почему люди при равной нагрузке неодинаково теряют вес | |
Исследовательская группа Университета Кобе выя... |
Journal of Investigative Dermatology: Ученые готовятся покончить с запахом пота | |
Запах тела из подмышек появляется в ... |
Быстрее, выше, точнее: ИИ помогает анализировать хоккейные матчи | |
Исследователи из Ватерлоо получили помощь... |
Journal of Cosmetic Dermatology: Как макияж влияет на кожу во время тренировок | |
Новое исследование показывает, как космет... |
Для сердца полезно, если тренировка делится на кардио и силовые 50 на 50 | |
По данным Центра по контролю и профи... |
Physics of Fluids: Ученые ищут самый лучший воланчик для бадминтона | |
Бадминтон уходит корнями более чем на&nbs... |
Скорость ходьбы 4+ км/час связана со значительным снижением риска диабета 2 типа | |
Ходьба со скоростью 4 и более км&nbs... |
Physiology and Behaviour: 20-минутная зарядка запускает мозг после плохого сна | |
В новых исследованиях изучалось, как сон,... |
Current Biology: футбольные вратари обладают уникальным восприятием мира | |
В футболе вратарям отводится уникальная роль. ... |
Мобильные приложения не всегда помогают повысить уровень физической активности | |
Почти каждый третий американец носит устройств... |
PLOS ONE: Наиболее распространенные травмы у велосипедистов — ушибы и царапины | |
Новое исследование Университета Кертина, посвя... |
Новое исследование подвергает сомнению рекомендации по зоне сжигания жира | |
Оптимальная частота сердечных сокращений для&n... |
Новый метод лечения разрывов губы поможет при замене тазобедренного сустава | |
Разрывы гленоидной губы — хрящевой ... |
Физические упражнения помогают улучшить функцию легких у астматиков | |
Йога и практика контроля дыхания в с... |
Бодибилдерам на заметку: добавка для укрепления мышц может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера | |
Секрет защиты памяти может заключаться в ... |
Ученые рекомендуют тренироваться перед хирургической операцией | |
Результаты исследования Университета Отаго под... |
Сносить нельзя пользоваться | |
После крупного спортивного мероприятия в ... |
Свекольный сок подтвердил статус эликсира силы | |
Новое исследование показало, что потребле... |