Как это не удивительно, но восточные единоборства не являются одними из самых травматичных видов спорта, находясь только на 17-27 позиции по количеству травм. Люди, практикующие восточные единоборства, заболевают достаточно редко, что связано с определенными нагрузками на организм, которые вызывают повышение активности защитных сил организма и способствуют повышению иммунитета. Восточные единоборства положительно влияют не только на здоровье тела, они улучшают и работу мозга.

Рассмотрим примеры восточных единоборств, таких как дзюдо и микс файт.

Дзюдо — это новое единоборство Японии, которое появилось в 19 веке на основе джиу-джитсу и со временем распространилось по миру. Главным в дзюдо являются не удары, как в боксе и карате, а борьба с использованием разных видов техники.

Основная цель дзюдо — это и физическое развитие, и развитие сознания учеников на основе взаимопомощи и понимания друг друга.

В настоящее время развиваются как спортивное, так и традиционное дзюдо. Причем традиционный вариант больше изучает философию учения и пригоден для самообороны, а спортивный применяется в различных соревнованиях.

Единоборство основал в 1880-х годах известный общественный деятель Дзигоро Кано, когда традиционные единоборства Японии находились в опале. Главным в дзюдо основатель считал стремление к совершенствованию себя, а не собственно бой, поэтому создал достаточно мирное единоборство, без особенно жестких приемов. Правила дзюдо сформировались к 20 веку, тогда же этот спорт стал частью программы обучения в школах и заведениях для обучения военных моряков Японии. В начале 20 века дзюдо стало известно и в странах Европы, США. Олимпийским видом спорта дзюдо стало в 1964 году.

Смешанные боевые искусства (или микс файт) — это ряд боевых искусств, представляющих совокупность нескольких техник, направлений и стилей единоборств. В этих боях используется как ударная техника, так и борьба в стойке и на полу.

Самым древним подобным стилем в Древней Греции считается Панкратион, который у древних римлян переродился в жестокие бои в Колизее.

В 19 веке в Англии сформировалось новое боевое искусство под названием бартитсу, совмещавшее единоборства как Европы, так и Азии. После окончания Первой мировой войны борьба развивалась как в виде реальных боев, так и постановочных сражений.

Идея объединения различных единоборств в свое время распространялась и Брюсом Ли, названным «отцом микс файта».

В СССР микс файт был представлен самбо и армейским рукопашным боем.

Современный микс файт базируются на соревнованиях по бразильскому вале-тудо и японском шутрестлинге.

Далее смешанные бои развивались по-разному. В США популярность этих единоборств пришла в 90-х годах 20 века, в России и странах СНГ соревнования изначально проводились беспорядочно. После появления в России японской организации RINGS бои несколько упорядочились, но все равно популярности, как в США, у микс файта в стране нет.

Сейчас правилами микс файта запрещается применение многих жестоких приемов, введено разделение на весовые категории. Вместо использования перчаток в этих боях используются специальные накладки на кулаки с открытыми пальцами.

В микс файте существуют две стратегии: ударная техника и борцовские приемы. Основой всех проводимых тренировок по микс файту являются аэробные, скоростные упражнения и силовые тренировки.

Гибридные стили боя — грязный бокс, граунд-энд-паунд, грэпплинг — используют сочетание небольшого числа приемов, которые демонстрируют сильные качества спортсмена.