Тай Цзи и Цигун полезны для души и тела

Древние китайские методики оздоровления, известные как тай цзи и цигун, способствуют поддержанию физического и умственного здоровья.

Соответствующие тренировки хороши для сердца, иммунитета и качества жизни в целом, согласно новому анализу.

Линда Ларки из Аризонского университета штата с коллегами проанализировали медицинскую литературу и нашли 77 опубликованных отчетов по итогам исследований, в ходе которых рассматривались тай цзи и цигун, а также сравнивались с другими упражнениями и с сидячим образом жизни.

Исследования, опубликованные в период между 1993 и 2007 годами, были посвящены тай цзи и цигун, их эффектам на здоровье, физические функции, частоту падений, качество жизни, чувство самодостаточности, иммунитет, психологическое здоровье и на другие факторы.

Всего в 77 исследованиях приняли участие 6410 человек.

Обе техники включают широкий диапазон физической активности и медленных, вдумчивых, почти танцевальных движений, а еще медитацию и нежные либо энергичные сотрясения туловища. Особое внимание уделяется регуляции дыхания и координации разума с телом.

Новый обзор, по словам Ларки, подтверждает положительный эффект обеих техник на здоровье и качество жизни.

И хотя нет возможности объединить результаты исследования статистически и придумать число, описывающее эффект, очевидность льгот достаточно твердая.

Как же работают тай цзи и цигун? «Это комбинация самоанализа и саморегулирования положения и движений тела, потока дыхания и так называемой полноты ума, внимательности, включая то состояние, которое активизирует способность саморегуляции и самолечения», считает Ларки. «Это стимулирует выработку полезных гормонов в мозге, а также естественные механизмы восстановления здоровья».

Исследование опубликовано в издании American Journal of Health Promotion.

04.07.2010