Пересыпание и недосып приводят к диабету
Исследователи медицинского факультета университета Laval выяснили, что люди, которые спят слишком много или, наоборот, слишком мало, рискуют заболеть диабетом второго типа или ухудшить усваиваемость глюкозы в организме.
Показатели риска увеличиваются в 2,5 раза для тех, кто спит менее 7 или более 8 часов за ночь.
Ученые пришли к данному неутешительному выводу после того, как проанализировали жизненные циклы 276 людей в течение шестилетнего периода. Оказалось, что за это время примерно 20% участников исследования с короткой и длинной продолжительностью сна заболели диабетом второго типа и снизили усваиваемость глюкозы по сравнению с 7% из тех, чья продолжительность сна входила в рамки нормы. Даже после учета такого фактора, как масса тела, риск диабета и устойчивость к инсулину были вдвое выше у представителей первой группы.
Ученые предупреждают, что диабет — не единственный риск, связанный с продолжительностью сна. Все чаще исследователи выявляют зависимость между сном и ожирением, средечно-сосудистыми заболеваниями и даже смертью. Авторы исследования отмечают, что 7-8 часов — оптимальная нормальная продолжительность сна для взрослых людей, чтобы обезопасить себя от развития недомоганий, заболеваний и преждевременной смерти.
Однако в мире все меньше и меньше людей спят указанное количество часов. Например, обзор, проводимый еще в 1960-х годах в США показал, что взрослые спали от 8 до 8,9 часов за ночь. В 1995 среднее значение продолжительности сна упало до 7 часов. Исследование же, проводимое в 2004 году, выявило, что треть людей в возрасте 30-64 лет спит меньше 6 часов.
Ученые пришли к данному неутешительному выводу после того, как проанализировали жизненные циклы 276 людей в течение шестилетнего периода. Оказалось, что за это время примерно 20% участников исследования с короткой и длинной продолжительностью сна заболели диабетом второго типа и снизили усваиваемость глюкозы по сравнению с 7% из тех, чья продолжительность сна входила в рамки нормы. Даже после учета такого фактора, как масса тела, риск диабета и устойчивость к инсулину были вдвое выше у представителей первой группы.
Ученые предупреждают, что диабет — не единственный риск, связанный с продолжительностью сна. Все чаще исследователи выявляют зависимость между сном и ожирением, средечно-сосудистыми заболеваниями и даже смертью. Авторы исследования отмечают, что 7-8 часов — оптимальная нормальная продолжительность сна для взрослых людей, чтобы обезопасить себя от развития недомоганий, заболеваний и преждевременной смерти.
Однако в мире все меньше и меньше людей спят указанное количество часов. Например, обзор, проводимый еще в 1960-х годах в США показал, что взрослые спали от 8 до 8,9 часов за ночь. В 1995 среднее значение продолжительности сна упало до 7 часов. Исследование же, проводимое в 2004 году, выявило, что треть людей в возрасте 30-64 лет спит меньше 6 часов.
