Чтобы долго жить, надо больше гулять

Нет совершенно никакой необходимости тратить время на механические однообразные нагрузки.

Ключ к долгой жизни — не обязательно штанга и беговая дорожка: вполне достаточно ежедневно совершать прогулку продолжительностью около часа.

По данным экспертов, даже прогулка по магазинам, а иначе обычный шоппинг в Милане или Лондоне, равно как и в любом другом городе, может сократить риск ранней смерти на 20%, сообщает express.co.uk.

«Наше исследование подтверждает, что пользу для здоровья могут обеспечить не только силовые тренировки. Ежедневная умеренная активность, такая как ходьба или езда на велосипеде, может оказать больший эффект», сказал Джеймс Вудкок из Лондонской школы гигиены и тропической медицины. «Пройдитесь по магазинам или проводите детей в школу — даже такой малости будет достаточно».

Результаты исследования, которое провели ученые из Кембриджского университета и Каролинска института в Швеции, опубликованы в издании International Journal of Epidemiology.

«Больше всего пользы для здоровья удалось обнаружить не у тех, кто-то  и дело бегает кроссы и подтягивается на турнике, а скорее у тех, кто от домоседа отличается лишь некоторым, весьма умеренным уровнем физической активности», сказал Вудкок.

Специалист по диете и динамике Джоанна Холл согласна с Вудкоком и добавляет, что данное исследование является весьма обнадеживающим для многих, ведь до сих пор было принято считать, что только усиленными тренировками можно поддерживать здоровье в норме.

«Основные преграды для людей, которые желают быть физически активными — это нехватка времени и нежелание подвергать себя чрезмерным нагрузкам. Данное исследование показывает, что теперь у таких людей вообще нет повода для беспокойства», добавила она в заключение.

20.07.2010