Здоровое питание, здоровый сон и спорт снижают риск диабета

Слишком короткий сон может способствовать развитию инсулиновой устойчивости и снижению переносимости глюкозы, что в свою очередь увеличивает риск развития диабета.

Снижение времени, которое люди отводят на сон — это всеобщая тенденция, которая более всего распространяется в прозападных обществах. Образ жизни, который, как правило, приводит к сокращению сна, характеризуется отсутствием физических нагрузок и обжорством.

Сегодня большинство взрослых американцев спят менее 6 часов каждую ночь. В ходе более ранних исследований ученые уже высказывали опасения, что подобный недосып может привести к развитию диабета. А сахарный диабет, как известно, опасен в том числе своими осложнениями: у больных с запущенной стадией заболевания развиваются язвы деиннервированных зон; они не только испытывают проблемы с соблюдением личной гигиены, но и не могут просто уснуть.

В новом исследовании ученые попытались определить, насколько увеличивает риск диабета недосып в сочетании с недостаточными физическими нагрузками и перееданием.

В исследовании приняли участие здоровые мужчины и женщины среднего возраста, которые в течение двух 14-дневных периодов должны были сократить время сна с 8,5 до 5,5 часов. При этом у участников был свободный доступ к пище, а также им надлежало вести исключительно сидячий образ жизни.

По завершении контрольных сроков участники сдали два общих анализа на наличие сахара в крови.

«Результаты нашего исследования показывают, что недосып вкупе с сидячим образом жизни и неумеренным питанием действительно способен значительно повысить риск развития сахарного диабета», сказал доктор философии Пламен Пенев из Чикагского университета. „Таким образом в ходе следующих исследований, возможно, подтвердится гипотеза, что к здоровой жизнедеятельности помимо здорового питания и адекватного объема физических нагрузок необходимо добавить и здоровый сон“.

11.08.2009