Obesity: Физическая активность по вечерам снижает уровень сахара в крови

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Obesity, флагманском журнале Общества по борьбе с ожирением, умеренная или энергичная физическая активность в вечернее время для малоподвижных взрослых с избыточным весом и ожирением наиболее благоприятна для снижения дневного уровня сахара в крови.

Эксперты объясняют, что давно доказано, что умеренная или энергичная физическая активность улучшает гомеостаз глюкозы у взрослых с избыточным весом и ожирением, которые подвержены повышенному риску развития инсулинорезистентности. Однако мало что известно об оптимальном времени начала умеренной или энергичной физической активности для улучшения ежедневного контроля уровня глюкозы в крови.

Наши результаты подчеркивают важность области точного назначения физических упражнений. В клинической практике сертифицированный спортивный и медицинский персонал должен учитывать оптимальное время в течение дня, чтобы повысить эффективность назначаемых им программ упражнений и физической активности, — говорит Джонатан Р. Руис, доктор философии, профессор физической активности и здоровья, кафедра физического и спортивного воспитания, факультет спортивных наук — Университетский научно-исследовательский институт спорта и здоровья (iMUDS), Университет Гранады, ibs.Granada и CIBEROBN, Испания. Руис является одним из двух авторов-корреспондентов исследования вместе с докторантом Антонио Клаверо-Химено из того же исследовательского центра.

Для исследования использовались данные исходных обследований, полученные в ходе многоцентрового рандомизированного контролируемого исследования, проведенного в Гранаде и Памплоне, Испания. Целью исследования было изучить эффективность и целесообразность ограничения питания по времени на висцеральную жировую ткань (первичный результат), состав тела и кардиометаболические факторы риска у взрослых с избыточным весом и ожирением.

В перекрестном исследовании приняли участие 186 взрослых со средним возрастом 46 лет и индексом массы тела 32,9 кг/ м² с избыточной массой тела или ожирением. В течение 14 дней одновременно отслеживались физическая активность и уровень глюкозы в крови участников с помощью трехосного акселерометра, надеваемого на недоминирующее запястье, и устройства непрерывного мониторинга глюкозы.

Исследователи классифицировали объем умеренной или энергичной физической активности, накопленной за каждый день. Категории включали неактивность (отсутствие активности), «утро», „день“ или „вечер“, если более 50% минут умеренной и энергичной физической активности за день были накоплены в период с 6 утра до полудня, с полудня до 6 вечера, с 6 вечера до 12 дня, или „смешанная“, если ни на одно из определенных временных окон не приходилось более 50% умеренной и энергичной физической активности за день.

Результаты показали, что накопление более 50% умеренной или энергичной физической активности в вечернее время связано со снижением дневного, ночного и общего уровня глюкозы в крови по сравнению с неактивностью. Эта связь была сильнее у участников с нарушенной регуляцией уровня глюкозы. Характер этих ассоциаций был схож как у мужчин, так и у женщин.

По мере того, как специалисты переходят к индивидуальному подбору физических упражнений для лечения различных хронических заболеваний, данное исследование позволяет не просто посоветовать пациентам «больше двигаться», а двигаться как можно чаще и отдавать предпочтение движению в дневное и вечернее время, если это возможно для регулирования уровня глюкозы, — заключает Рене Дж. Роджерс, доктор философии, FACSM, старший научный сотрудник Отдела физической активности и контроля веса Медицинского центра Университета Канзаса. Роджерс не принимала участия в исследовании.

10.06.2024