Оптимальная частота сердечных сокращений для сжигания жира различна для каждого человека и часто не совпадает с зоной сжигания жира на коммерческих тренажерах, сообщают исследователи Медицинской школы Икан при Маунт-Синай. По словам исследователей, вместо этого более полезным инструментом для достижения поставленных целей по снижению жировой массы может стать клиническое тестирование физических нагрузок — диагностическая процедура, позволяющая измерить физиологическую реакцию человека на физические нагрузки. Результаты исследования, в котором использовался подход к моделированию на основе машинного обучения, опубликованы в журнале Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease.
Г-жа Киттрелл также директор Mount Sinai Physiolab, клинической лаборатории состава тела и физиологии упражнений в Mount Sinai Morningside. Термин FATmax иногда используется для обозначения интенсивности тренировки и соответствующей частоты сердечных сокращений, при которых организм достигает максимальной скорости сжигания жира во время аэробной нагрузки. В этот момент жир является основным источником топлива, поэтому такая интенсивность может представлять интерес для тех, кто стремится оптимизировать потерю жира во время тренировок. В рамках исследования ученые сравнили частоту сердечных сокращений при FATmax, измеренную в ходе клинического теста, с прогнозируемой частотой сердечных сокращений при процентах максимальных усилий в пределах обычно рекомендуемой «зоны сжигания жира». В выборке из 26 человек было обнаружено плохое соответствие между измеренной и прогнозируемой частотой сердечных сокращений: разница между двумя показателями составила в среднем 23 удара в минуту. Это позволяет предположить, что общие рекомендации по определению „зоны сжигания жира“ могут быть не совсем точными. Далее исследователи планируют изучить, будет ли у людей, получающих более персонализированные рекомендации по физическим нагрузкам, наблюдаться более значительная потеря веса и жира, а также улучшение показателей метаболического здоровья, определяющих риск развития диабета 2-го типа, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
13.08.2023 |
Спорт
Journal of Investigative Dermatology: Ученые готовятся покончить с запахом пота | |
Запах тела из подмышек появляется в ... |
Быстрее, выше, точнее: ИИ помогает анализировать хоккейные матчи | |
Исследователи из Ватерлоо получили помощь... |
Journal of Cosmetic Dermatology: Как макияж влияет на кожу во время тренировок | |
Новое исследование показывает, как космет... |
Для сердца полезно, если тренировка делится на кардио и силовые 50 на 50 | |
По данным Центра по контролю и профи... |
Physics of Fluids: Ученые ищут самый лучший воланчик для бадминтона | |
Бадминтон уходит корнями более чем на&nbs... |
Скорость ходьбы 4+ км/час связана со значительным снижением риска диабета 2 типа | |
Ходьба со скоростью 4 и более км&nbs... |
Physiology and Behaviour: 20-минутная зарядка запускает мозг после плохого сна | |
В новых исследованиях изучалось, как сон,... |
Current Biology: футбольные вратари обладают уникальным восприятием мира | |
В футболе вратарям отводится уникальная роль. ... |
Мобильные приложения не всегда помогают повысить уровень физической активности | |
Почти каждый третий американец носит устройств... |
PLOS ONE: Наиболее распространенные травмы у велосипедистов — ушибы и царапины | |
Новое исследование Университета Кертина, посвя... |
Новое исследование подвергает сомнению рекомендации по зоне сжигания жира | |
Оптимальная частота сердечных сокращений для&n... |
Новый метод лечения разрывов губы поможет при замене тазобедренного сустава | |
Разрывы гленоидной губы — хрящевой ... |
Физические упражнения помогают улучшить функцию легких у астматиков | |
Йога и практика контроля дыхания в с... |
Бодибилдерам на заметку: добавка для укрепления мышц может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера | |
Секрет защиты памяти может заключаться в ... |
Ученые рекомендуют тренироваться перед хирургической операцией | |
Результаты исследования Университета Отаго под... |
Сносить нельзя пользоваться | |
После крупного спортивного мероприятия в ... |
Свекольный сок подтвердил статус эликсира силы | |
Новое исследование показало, что потребле... |
Спортсменам полезно ежедневно кушать миндаль | |
Для тех, кто регулярно занимается спортом... |
В Москве выпустили замену импортным энергетическим гелям | |
Производитель спортивного питания из особ... |
Bluetens Duo Sport - для релакса, восстановления и спортивных достижений | |
Со спортом я определенно на ты: в&nb... |
Какие футбольные клубы проводят больше всего матчей за год — разбираемся в вопросе | |
Из года в год накануне Рождества фут... |
Чем крепче шея, тем меньше сотрясений | |
Ученые из Рутгерса предложили кое-что нов... |
Гиперактивным девочкам полезно заниматься спортом | |
Девочки, которые в детстве участвуют в&nb... |
Женщины в спортзале не готовы слышать про вес и внешний вид | |
Не каждое физическое упражнение повышает женск... |
Футболистам нужно давать молоко за вредность | |
Да-да, причем даже российской сборной, которая... |
Сказку сделал былью: изобретены сапоги-скороходы | |
Зарубежные информационные агентства сообщают о... |
В Москве с олимпийским размахом прошло крупнейшее киберспортивное событие года | |
9 000 человек собрались на стадионе Ледов... |
Силовые тренировки продлят жизнь пожилых людей | |
Пожилые люди, которые дважды в неделю зан... |
Разработан текстиль с включениями графена | |
Совсем скоро можно будет приобрести спортивную |
Мышцы помогают питчерам сохранить локтевые суставы здоровыми | |
Новый подход к анализу биомеханики подач ... |