Ученые рекомендуют студентам выделять на сон 8-9 часов для лучшей успеваемости

Согласно результатам исследования, проведенного в Университете Алабамы, отсутствие навыков управления временем, в частности, организационных, может привести к ухудшению качества сна у студентов колледжа.

Доктор Адам Ноулден (Adam Knowlden), доцент кафедры здравоохранения Колледжа наук о человеке и окружающей среде Университета Алабамы, исследовал управление временем и его влияние на качество сна у студентов дневного отделения колледжа в области определения целей и приоритетов, механики управления временем и предпочтений в организации.

Студенты колледжей, как правило, сталкиваются с проблемами сна, связанными с образом жизни, — говорит Ноулден.

Например, для студентов колледжа может быть сложным балансирование между учебными и социальными обязанностями. Стресс и беспокойство также влияют на студентов, и мы знаем, что стресс может влиять на качество сна студентов колледжа, вызывая бессонницу.

По словам Ноулдена, более 65% студентов колледжей характеризуют качество своего сна как плохое.

Исследование, результаты которого были недавно опубликованы в American Journal of Health Education, показало, что три фактора, связанные с управлением временем, существенно влияют на общее качество сна студентов колледжа. Ноулден сообщил, что управление временем объясняет около 20% измеренных показателей качества сна.

Среди трех факторов предпочтение организованности оказалось наиболее значимым фактором, влияющим на качество сна, — сказал Ноулден.

Это говорит о том, что люди, которые расставляют приоритеты и поддерживают организованную обстановку, как правило, имеют более высокое качество сна.

Ноулден, который также проводил исследования здоровья сна, связанные с составом тела и стрессом, считает, что стратегии управления временем должны быть изучены и внедрены до начала учебного года.

В колледжах у студентов существует традиция засиживаться допоздна, иногда целые сутки, чтобы учиться или готовиться к экзаменам, — говорит Ноулден. Это — верный признак того, что необходимо уделять больше внимания управлению временем.

Однако до сих пор не было проведено ни одного исследования, посвященного именно тайм-менеджменту, чтобы определить, насколько сильно он влияет на сон студентов колледжа. Мы посчитали это важным исследованием, поскольку управление временем — это то, над чем студенты могут работать.

Ноулден рекомендует выделять на сон от восьми до девяти часов и сделать его самым важным в течение дня.

Мы знаем, что во время сна происходит обучение, — говорит Ноулден.

Можно представить себе, что ваш мозг — это компьютер. Когда мы спим, наш мозг избавляется от ненужной ему информации и сохраняет нужную. Именно поэтому студенты, уделяющие сну первостепенное внимание, добиваются лучших результатов в учебе.

08.08.2023


Подписаться в Telegram



Общество

Ученые из СПбГУТ отправились в научную экспедицию в Арктику
Ученые из СПбГУТ отправились в научную экспедицию в Арктику

19 июля в Санкт-Петербургском университет...

Археологи СФУ нашли артефакты первых русских поселенцев Красноярска
Археологи СФУ нашли артефакты первых русских поселенцев Красноярска

Во время реставрации домов проекта Исторически...

Current Biology: Человеческий мозг не отсчитывает время как часы
Current Biology: Человеческий мозг не отсчитывает время как часы

Согласны, что время летит быстрее, когда ...

Ученые назвали мужскую агрессию признаком «хрупкой» маскулинности
Ученые назвали мужскую агрессию признаком «хрупкой» маскулинности

Некоторые мужчины становятся агрессивными, ког...

В МГПУ созданы цифровые двойники Ушинского и Выготского
В МГПУ созданы цифровые двойники Ушинского и Выготского

Московский городской педагогический университе...

Journal of Youth and Adolescence: Занятость влияет на самооценку 20-летних
Journal of Youth and Adolescence: Занятость влияет на самооценку 20-летних

Для молодежи едва за 20 фраза ваша работа...

Journal of Experimental Psychology: General: Мы переоцениваем пользу неудачи
Journal of Experimental Psychology: General: Мы переоцениваем пользу неудачи

Банальная фраза о том, что неудача в...

Nature Neuroscience: Выяснилось, что происходит в мозге во время планирования
Nature Neuroscience: Выяснилось, что происходит в мозге во время планирования

Делая паузу, чтобы подумать перед принятием ва...

Новый чатбот уличили в политической предвзятости
Новый чатбот уличили в политической предвзятости

Сейчас, когда проходят выборы в Европейск...

Computers in Human Behavior: Активны в соцсетях — активны и в оффлайне
Computers in Human Behavior: Активны в соцсетях — активны и в оффлайне

Родители часто беспокоятся об использован...

JSPR: Между кортизолом и социальной поддержкой в семейных парах нашли связь
JSPR: Между кортизолом и социальной поддержкой в семейных парах нашли связь

Согласно новому исследованию, проведенному Бин...

Journal of Experimental Child Psychology: Не спеши языком, торопись делом
Journal of Experimental Child Psychology: Не спеши языком, торопись делом

Когда некто презентует себя способным или...

Current Biology: Исследование брачного поведения показывает эволюцию влечения
Current Biology: Исследование брачного поведения показывает эволюцию влечения

Искры разлетаются, когда самка нематоды встреч...

Science Advances: Мозг формирует эмоции независимо от органов чувств
Science Advances: Мозг формирует эмоции независимо от органов чувств

Насколько сильно наши эмоции зависят от н...

Поиск на сайте

Знатоки клуба инноваций


ТОП - Новости мира, инновации

Студент из Владивостока придумал товарные ценники на основе электронных чернил
Студент из Владивостока придумал товарные ценники на основе электронных чернил
Ученые из СПбГУТ отправились в научную экспедицию в Арктику
Ученые из СПбГУТ отправились в научную экспедицию в Арктику
Археологи СФУ нашли артефакты первых русских поселенцев Красноярска
Археологи СФУ нашли артефакты первых русских поселенцев Красноярска
Горные деревья спасаются от потепления, сползая и поднимаясь по склонам
Горные деревья спасаются от потепления, сползая и поднимаясь по склонам
Transportation Research: Выбросы абразива от поездов вызывают беспокойство
Transportation Research: Выбросы абразива от поездов вызывают беспокойство
Казанские ученые заявили, что адаптивность молочного скота важнее генетики
Казанские ученые заявили, что адаптивность молочного скота важнее генетики
Звездный магнетизм может указывать на потенциальную обитаемость экзопланеты
Звездный магнетизм может указывать на потенциальную обитаемость экзопланеты
IEEE Access: Актуатор в реабилитационных перчатках восстановит движение пальцев
IEEE Access: Актуатор в реабилитационных перчатках восстановит движение пальцев
Учёные МИСИС и ИФХЭ РАН разработали быстрый и дешёвый метод получения вольфрама
Учёные МИСИС и ИФХЭ РАН разработали быстрый и дешёвый метод получения вольфрама
Учёные предлагают контролировать москитов с помощью генетической селекции
Учёные предлагают контролировать москитов с помощью генетической селекции
Казанский студент намерен разработать умные очки в 3 раза дешевле аналогов
Казанский студент намерен разработать умные очки в 3 раза дешевле аналогов
Scientific Reports: Экологичное лечение спасает яйца кальмаров от паразита
Scientific Reports: Экологичное лечение спасает яйца кальмаров от паразита
На российском рынке труда — дефицит инженеров и конструкторов на производстве
На российском рынке труда — дефицит инженеров и конструкторов на производстве
ANZJ of Public Health: Пары сварки подвергают сварщиков риску развития рака
ANZJ of Public Health: Пары сварки подвергают сварщиков риску развития рака
Казанские ученые выяснили, что русский язык позитивнее английского
Казанские ученые выяснили, что русский язык позитивнее английского

Новости компаний, релизы

U-NOVUS 2024: технологическое развитие России немыслимо без университетов и инвестиций бизнеса в техпред
Новая "Кантиана" поможет студентам быстрее адаптироваться к калининградскому климату
40% профессионалов предпочитают работать удаленно с дачи
Около 25 млн рублей инвестиций привлек маркетплейс автозапчастей, созданный выпускниками вузов
Ученые СПбГУ: остатки самой северной древней саламандры подтвердили наличие сибирского убежища в юрский период