Ученые рекомендуют студентам выделять на сон 8-9 часов для лучшей успеваемости

Согласно результатам исследования, проведенного в Университете Алабамы, отсутствие навыков управления временем, в частности, организационных, может привести к ухудшению качества сна у студентов колледжа.

Доктор Адам Ноулден (Adam Knowlden), доцент кафедры здравоохранения Колледжа наук о человеке и окружающей среде Университета Алабамы, исследовал управление временем и его влияние на качество сна у студентов дневного отделения колледжа в области определения целей и приоритетов, механики управления временем и предпочтений в организации.

Студенты колледжей, как правило, сталкиваются с проблемами сна, связанными с образом жизни, — говорит Ноулден.

Например, для студентов колледжа может быть сложным балансирование между учебными и социальными обязанностями. Стресс и беспокойство также влияют на студентов, и мы знаем, что стресс может влиять на качество сна студентов колледжа, вызывая бессонницу.

По словам Ноулдена, более 65% студентов колледжей характеризуют качество своего сна как плохое.

Исследование, результаты которого были недавно опубликованы в American Journal of Health Education, показало, что три фактора, связанные с управлением временем, существенно влияют на общее качество сна студентов колледжа. Ноулден сообщил, что управление временем объясняет около 20% измеренных показателей качества сна.

Среди трех факторов предпочтение организованности оказалось наиболее значимым фактором, влияющим на качество сна, — сказал Ноулден.

Это говорит о том, что люди, которые расставляют приоритеты и поддерживают организованную обстановку, как правило, имеют более высокое качество сна.

Ноулден, который также проводил исследования здоровья сна, связанные с составом тела и стрессом, считает, что стратегии управления временем должны быть изучены и внедрены до начала учебного года.

В колледжах у студентов существует традиция засиживаться допоздна, иногда целые сутки, чтобы учиться или готовиться к экзаменам, — говорит Ноулден. Это — верный признак того, что необходимо уделять больше внимания управлению временем.

Однако до сих пор не было проведено ни одного исследования, посвященного именно тайм-менеджменту, чтобы определить, насколько сильно он влияет на сон студентов колледжа. Мы посчитали это важным исследованием, поскольку управление временем — это то, над чем студенты могут работать.

Ноулден рекомендует выделять на сон от восьми до девяти часов и сделать его самым важным в течение дня.

Мы знаем, что во время сна происходит обучение, — говорит Ноулден.

Можно представить себе, что ваш мозг — это компьютер. Когда мы спим, наш мозг избавляется от ненужной ему информации и сохраняет нужную. Именно поэтому студенты, уделяющие сну первостепенное внимание, добиваются лучших результатов в учебе.

08.08.2023


Подписаться в Telegram



Общество

Древние символы на камнях — первые шаги к абстрактному мышлению
Древние символы на камнях — первые шаги к абстрактному мышлению

Новое исследование показало, что каменные...

В ТПУ исследуют исчезающие хантыйский и мансийский языки
В ТПУ исследуют исчезающие хантыйский и мансийский языки

Ученые из Томского политехнического униве...

МФТИ, МИФИ и Университет Иннополис — лидеры по качеству приема в вузы
МФТИ, МИФИ и Университет Иннополис — лидеры по качеству приема в вузы

Ректор НИЯУ МИФИ Владимир Шевченко рассказал, ...

Oxford Journal of Archaeology: Обнаружена древнейшая в мире трехмерная карта
Oxford Journal of Archaeology: Обнаружена древнейшая в мире трехмерная карта

Исследователи обнаружили, возможно, самую древ...

Ученые выяснили, почему мы скорбим из-за смерти публичных персон
Ученые выяснили, почему мы скорбим из-за смерти публичных персон

Многие люди удивляются силе своей реакции на&n...

Одинокие люди, или соло, меньше удовлетворены жизнью
Одинокие люди, или соло, меньше удовлетворены жизнью

Хотя брак или длительные отношения часто ...

BMJ: Сказки могут научить детей здоровому сну
BMJ: Сказки могут научить детей здоровому сну

Некоторые традиционные сказки и классичес...

В Туве нашли «призрачных всадников» Геродота
В Туве нашли «призрачных всадников» Геродота

В Тувинской Долине, которую называют Долиной ц...

IJEI: Студенты теряют время на обход антиплагиата вместо получения знаний
IJEI: Студенты теряют время на обход антиплагиата вместо получения знаний

Согласно новому исследованию, около половины с...

В Нидерландах археологи нашли костяной пол
В Нидерландах археологи нашли костяной пол

Археологи обнаружили пол из костей ж...

В Германии раскопали древний костяной стилус кельтов
В Германии раскопали древний костяной стилус кельтов

С августа по октябрь этого года Государст...

Поиск на сайте

Знатоки клуба инноваций


ТОП - Новости мира, инновации

Ученые выяснили, что больше влияет на цену на жилье — вид из окна или площадь
Ученые выяснили, что больше влияет на цену на жилье — вид из окна или площадь
Воздух, который делает нас глупее: что наука знает о влиянии загрязнения на мозг
Воздух, который делает нас глупее: что наука знает о влиянии загрязнения на мозг
Нейросети будущего: поляритоны в СПбГУ бьют рекорды точности
Нейросети будущего: поляритоны в СПбГУ бьют рекорды точности
Океан Энцелада: жизнь может быть ближе, чем мы думаем, но скрыта от нас
Океан Энцелада: жизнь может быть ближе, чем мы думаем, но скрыта от нас
Жизнь в капле: ученые раскрыли секрет древних протоклеток
Жизнь в капле: ученые раскрыли секрет древних протоклеток
Эволюция в действии: почему одни мушки побеждают вирусы, а другие нет
Эволюция в действии: почему одни мушки побеждают вирусы, а другие нет
Гены в режиме ожидания: как клетки решают, кем стать
Гены в режиме ожидания: как клетки решают, кем стать
Микробы в космосе: как L-серин поможет найти жизнь на Марсе
Микробы в космосе: как L-серин поможет найти жизнь на Марсе
Новый ключ к лечению аритмии: сделано открытие, которое изменит кардиологию
Новый ключ к лечению аритмии: сделано открытие, которое изменит кардиологию
ИИ, которому можно доверять: ACHILLES объединяет технологии, этику и экологию
ИИ, которому можно доверять: ACHILLES объединяет технологии, этику и экологию
Световая атака: как зеленый свет помогает бороться с коронавирусом и энцефалитом
Световая атака: как зеленый свет помогает бороться с коронавирусом и энцефалитом
Молодые умы и большие деньги: Татарстан выделяет 250 млн рублей на инновации
Молодые умы и большие деньги: Татарстан выделяет 250 млн рублей на инновации
23 мышцы, которые меняют все: создана новая модель для лечения боли
23 мышцы, которые меняют все: создана новая модель для лечения боли
Блины с пользой: ученые превратили вредный завтрак в суперфуд
Блины с пользой: ученые превратили вредный завтрак в суперфуд
700 000 участниц, 11 миллионов фунтов и шанс победить рак
700 000 участниц, 11 миллионов фунтов и шанс победить рак

Новости компаний, релизы

На Фестивале «Москва — Точка старта» победили проекты из МИФИ
ХимБиоПлюс — шанс для школьников всей России
Правительство Республики Казахстан пригласило МИФИ войти в совет по стратегическому партнерству в науке и образовании
МФТИ подготовил более 140 специалистов в области синхротронных и нейтронных исследований
В Москве открыт памятник «отцу» советского ядерного оружия