Как прожить долгую жизнь: опыт долгожителей

Новое исследование позволило предположить, что залогом долгожительства можно считать умеренное питье.

А как считают другие эксперты? Далее приведены некоторые советы, сделанные согласно данным, полученным в ходе анализа самых долгоживущих людей и сообществ на планете.

На греческом острове Икария проживает в пропорции более всего 90-летних жителей по сравнению с остальным миром. Местные жители заваривают горный травяной чай, потребляют его несколько раз в день. Чай содержит множество трав, включая дикую мяту, Розмарин, пурпурный шалфей и селезеночник.

Из-за особенностей гористой местности и нехватки транспорта местные жители вынуждены оставаться физически активными значительно дольше, чем это было бы в иных условиях.

Диета икариан содержит большое количество оливкового масла, фруктов и овощей, и совсем чуть-чуть переработанной пищи.

Жители острова Окинава также считаются одними из самых долгоживущих. Ученые полагают, что это все благодаря культуре потребления пищи: «окинавцы» прекращают есть, когда сыты на 80%.

Также местные жители предпочитают кушать много зерновых, рыбы и овощей, и стараются избегать мяса, яиц и молочной пищи.

На итальянском острове Сардиния, где много столетних жителей, люди пьют вино, сделанное из винограда, богатого полифенолами и антиоксидантами, которые помогают замедлить процесс старения.

В пакистанской долине Хунза люди часто доживают до 90 лет. Ученые также относят долгожительство на счет диеты: много фруктов, зерновых и овощей. Большинство растительной пищи съедается в сыром виде. Также пакистанцы в большом количестве кушают абрикосы, вишню, виноград, сливу и персики.

Район Вилкабамба в Южном Эквадоре — там также много долгожителей, чей возраст переваливает за сотню. Некоторые ученые относят небывалое здоровье на счет местной минеральной воды, свободной от примесей.

В Лома Линда, Калифорния, общество Адвентистов Седьмого Дня также живет на 5-10 лет дольше сограждан. Они не потребляют алкоголь, не курят и питаются лишь растительной пищей.

Некоторые считают, что долгой жизнью адвентисты могут похвастаться благодаря низким уровням тревожности и стресса.

01.12.2009