Волнообразные упражнения со штангой: польза или вред

В интернете обсуждают ролики из спортзала, где спортсмены выполняют странные упражнения: поднимают снаряды не прямо вверх, а изгибая тело. Это чудо-техника или опасно для здоровья?

Комментирует Маргарита Боровик, заведующий учебной лабораторией кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского Университета, врач по лечебной физкультуре РДКБ Пироговского Университета.

Эта методика упражнений не подходит для фитнес-зала. Она требует больших физических усилий и хорошей координации, а также может быть сложной в выполнении. Если у человека есть заболевания позвоночника или опорно-двигательного аппарата, эта методика может ухудшить его состояние. Она способна привести к защемлению нерва и болевому синдрому.

Хотя волнообразные упражнения могут улучшить координацию, мобильность суставов и кровоснабжение, их не следует выполнять с отягощением, как показано в видео.

При выборе тренировочных техник и методик нужно учитывать особенности спортсменов. Правильно подобранные упражнения помогут достичь положительного эффекта и избежать проблем.

Наши мышцы выполняют разные функции и имеют разные особенности. Мышцы, которые отвечают за волнообразные движения, небольшие по размеру и не предназначены для поднятия тяжестей. Они нужны для выполнения точных, мелких движений. Такие элементы используются в гимнастике, балете и танцах. Чтобы правильно выполнить такие сложные движения требуется многолетняя профессиональная подготовка. Это серьёзная работа — научиться контролировать своё тело, это очень сложно для нервной системы. При этом дополнительные физические нагрузки в виде гантелей и штанг не требуются.

29.10.2024