Результаты опубликованы в издании Alzheimer s & Dementia.

Исследование EXERT проверило, как разные виды упражнений влияют на когнитивные функции у людей с умеренными нарушениями памяти — состоянием, которое часто предшествует болезни Альцгеймера. В эксперименте участвовали почти 300 человек, которые раньше вели малоподвижный образ жизни. Их разделили на две группы:

• Первая занималась аэробикой средней и высокой интенсивности.
• Вторая делала легкие упражнения на растяжку и баланс.

Обе группы тренировались 3-4 раза в неделю под наблюдением инструкторов. Через год оказалось, что у всех участников память и мышление не ухудшились, хотя обычно при таком диагнозе прогрессирование неизбежно. Более того, у них даже замедлилось сокращение объема мозга, особенно в лобных долях.

Это критически важный момент для вмешательства, — говорит Аладдин Шадьяб, один из авторов исследования.

У этих людей еще нет деменции, но риск очень высок. Теперь мы видим, что даже легкие тренировки могут дать защитный эффект.

Раньше данные о пользе спорта для мозга были противоречивыми, но EXERT — одно из самых масштабных исследований в этой области. Его особенность в том, что занятия проходили не в лабораториях, а в обычных спортзалах, что делает выводы более применимыми к реальной жизни.

Мы ожидали, что ухудшение все равно будет, но его не было, — говорит Лора Бейкер, руководитель проекта.

Это значит, что физическая активность — простой и безопасный способ поддержать мозг.

Возможно, дело не только в упражнениях, но и в социальной вовлеченности: участники общались с тренерами, следили за графиком, чувствовали ответственность. Но в любом случае, результат обнадеживает.

Главное:

• Даже легкие тренировки помогают сохранить память.
• Чем раньше начать, тем выше шанс отсрочить деменцию.
• Спортзал — необязательно, подойдет и домашняя гимнастика.

Этот эксперимент важен по нескольким причинам:

1. Реалистичность — занятия проходили не в стерильных лабораториях, а в обычных спортклубах, что доказывает: метод можно масштабировать.
2. Доступность — не нужно дорогих препаратов или сложных процедур, достаточно регулярной активности.
3. Раннее вмешательство — исследование фокусируется на людях с умеренными когнитивными нарушениями, то есть до развития полноценной деменции, когда профилактика наиболее эффективна.
4. Гибкость — интенсивность можно подстраивать под физическое состояние человека, что важно для пожилых.

Ранее ученые уточнили срок жизни пациента после диагностирования деменции.