Ученые из Бирмингемского университета (Великобритания) и Университета Эстремадуры (Испания) провели два эксперимента. В первом участвовали мужчины 65–79 лет, ведущие малоподвижный образ жизни. Они хуже выполняли когнитивные и физические тесты по сравнению с группой 52–64 лет, особенно когда были умственно истощены.

Во втором исследовании участвовали активные и неактивные пенсионеры 66–72 лет. Те, кто регулярно двигался, показали лучшие результаты даже при усталости.

Профессор Крис Ринг, ведущий автор работы, поясняет:

• Физическая активность с возрастом становится только важнее. Она помогает избежать резкого падения продуктивности из-за умственного переутомления.
• Наши данные подтверждают: регулярные тренировки улучшают не только тело, но и мозг. Они повышают выносливость, когнитивные способности и устойчивость к умственной усталости.
• Для пожилых людей спорт — простой, но эффективный способ сохранить ясность ума и тела, даже после сложных задач.

Исследование также подтвердило:

• старение и отсутствие движения усиливают негативное влияние усталости;
• разминка (физическая + умственная) помогает лучше справляться с нагрузками.

Как оставаться в форме после 60

1. Двигайтесь чаще — даже прогулки или легкая гимнастика работают.
2. Разминайте мозг и тело перед сложными задачами.
3. Попробуйте комбинированные тренировки  (например, Brain Endurance Training) — они повышают устойчивость к стрессу.

Такие работы важны, потому что:

• Развенчивают миф о неизбежном угасании с возрастом — ключевой фактор не годы, а образ жизни.
• Дают практичные инструменты: не нужны лекарства или сложные методики, достаточно системных нагрузок.
• Меняют подход к профилактике старческих заболеваний — акцент на комплексную активность, а не только на память или мышцы.

Особенно ценно, что ученые проверили именно повседневные сценарии: например, как человек справляется с задачами после напряженного дня. Это ближе к реальности, чем лабораторные тесты.

Ранее ученые выяснили, что аэробные упражнения помогают предотвратить болезнь Альцгеймера.