Физическая активность — один из самых эффективных способов улучшить здоровье. Она помогает предотвращать и даже лечить хронические болезни вроде диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Если больше людей начнут двигаться, нагрузка на систему здравоохранения снизится. Но до сих пор не совсем понятно, какие именно молекулярные изменения происходят в организме при разных типах тренировок. Раньше для таких исследований требовались болезненные биопсии мышц, что сильно ограничивало масштабы работы.

Теперь ситуация меняется. В журнале Sports Medicine — Open доктор Кайван Хорамипур из Университета Мигеля-де Сервантеса и профессор Кацухико Судзуки из Университета Васэда представили два новых направления в науке о спорте — эндуромику и резистомику. Они изучают, как организм меняется на молекулярном уровне после аэробных и силовых нагрузок.

Эндуромика исследует, как долгие кардионагрузки (бег, плавание, велоспорт) влияют на обмен жиров, выносливость и работу митохондрий — «энергостанций» клеток. Резистомика фокусируется на росте мышц, синтезе белка и адаптации нервной системы к силовым тренировкам.

Метаболические маркеры — это вещества в крови или тканях, которые показывают, как работает обмен веществ. Например, уровень глюкозы говорит о том, как организм использует сахар для энергии.

Раньше подобные исследования проводили в основном на спортсменах, — объясняет Судзуки. — Но эндуромика и резистомика позволяют изучать молекулярные изменения у обычных людей. Это поможет подбирать тренировки индивидуально, снижать риск травм и улучшать результаты.

В будущем эти направления могут привести к новым методам профилактики и лечения болезней. Возможно, скоро мы сможем точно знать, какие упражнения лучше всего подходят именно вам.

Польза исследования

• Персонализированные тренировки — можно будет подбирать нагрузку не «на глаз», а на основе анализа крови или других биомаркеров.
• Профилактика болезней — понимание молекулярных механизмов поможет создавать программы для людей с риском диабета или гипертонии.
• Реабилитация — точные данные о том, как организм восстанавливается после травм или операций.
• Экономия ресурсов — если люди станут здоровее, снизятся затраты на лечение хронических заболеваний.

Пока что исследования проводятся в основном на крысах и небольших группах людей. Чтобы методы эндуромики и резистомики стали по-настоящему полезными, нужны масштабные клинические испытания. Кроме того, молекулярные анализы пока дороги и малодоступны для обычных людей.

Ранее ученые выяснили, что в экстремальных условиях женщины тратят энергию меньше, чем мужчины.