Американские ученые установили, что занятий йогой трижды в неделю сокращают уровни депрессии и тревожности, и повышают ощущение собственного социального и психического благополучия.

Результаты исследования были озвучены на кардиологической конференции, прошедшей в Новом орлеане в субботу, сообщает AFP.

«Кажется, йога оказывает существенное влияние на регуляцию сердцебиения пациентов и улучшает их качество жизни в целом», сказал ведущий автор исследования доцент медицины Дхануньяйя Лаккиредди (Dhanunjaya Lakkireddy) из больницы Канзасского университета.

Всего в исследовании наблюдались 49 пациентов, страдающих от фибрилляции предсердий — состояния нерегулярного сердечного ритма, которое возникает, когда естественные электрические сигналы сердца расходуются неорганизованно, что приводит к сердечному трепету.

В течение первых трех месяцев испытания пациенты выполняли обычные упражнения.

В течение второго триместра участники стали посещать трижды в неделю занятия йогой с преподавателем, а также получили DVD-диски с уроками для занятий дома.

Все участники исследования были плохо знакомы с практикой йоги.

Ученые измерили эпизоды нерегулярного сердцебиения с помощью портативных мониторов и журналов учета, где пациенты самостоятельно отмечали симптомы.

Йога существенно сократила такие эпизоды, в среднем примерно вполовину, по сравнению с контрольной группой, в которой участники в течение второго триместра также продолжили выполнять обычные физические упражнения.

Также в ходе опроса выяснилось, что у пациентов после занятий йогой уменьшились уровни депрессии и тревожности и повысились физическая активность, общее здоровье, жизнеспособность, социальная активность и психическое здоровье.