Упражнения на свежем воздухе особенно полезны
Анализ существующих исследований позволил заключить, что упражнения на свежем воздухе полезны для физического и психического здоровья.
Результаты исследования ученых из медицинского колледжа Пенинсулы опубликованы в издании Environmental Science and Technology от 4 февраля 2011 года.
Группа ученых в сотрудничестве с Европейским центром окружающей среды и человеческого здоровья проанализировали данные множества источников, включая 11 рандомизированных и нерандомизированных управляемых испытаний, содержащих информацию от 833 взрослых людей.
В ходе испытаний сравнивались эффекты упражнений на свежем воздухе с проводимыми в закрытом помещении.
Ученые установили, что большинство испытаний показало улучшение психического состояния: тренировки на пленэре по сравнению с упражнениями в спортзале были связаны с более интенсивным ощущением прилива сил, повышенной энергичностью и позитивной вовлеченностью, а параллельно отмечалось уменьшение напряженности, сумбурности, гнева и депрессии.
Также участники сообщили о большем удовольствии и удовлетворении от занятий на свежем воздухе и заявили, что скорее всего продолжат практику.
Однако ни одно исследование не измерило эффект физической активности на физическом благосостоянии.
В итоге проведенный обзор установил некоторые многообещающие эффекты на психическом состоянии, о котором сообщили сами участники сразу после тренировок на свежем воздухе, в противоположность тем, о которых сообщили после тренировки в закрытом помещении.
«Данная гипотеза относительно дополнительной пользы для здоровья от занятий на свежем воздухе производит значительный интерес в научных и медицинских кругах», сообщил доктор Джо Томпсон-Кун. «Используя доступные в настоящий момент данные, мы упрочили связь между психическим и физическим самочувствием и упражнениями на пленэре, но необходимо проводить дальнейшие испытания, чтобы лучше понять эту зависимость».
Профессор Майкл Депледж добавил, что почти 75% европейцев живут в городах, и подобные исследования могут стимулировать людей больше времени проводить на природе. «В дальнейшем мы надеемся провести исследования и испытания, которые потребуются для установления очевидности введения в образ жизни активности на свежем воздухе», сказал он.
Группа ученых в сотрудничестве с Европейским центром окружающей среды и человеческого здоровья проанализировали данные множества источников, включая 11 рандомизированных и нерандомизированных управляемых испытаний, содержащих информацию от 833 взрослых людей.
В ходе испытаний сравнивались эффекты упражнений на свежем воздухе с проводимыми в закрытом помещении.
Ученые установили, что большинство испытаний показало улучшение психического состояния: тренировки на пленэре по сравнению с упражнениями в спортзале были связаны с более интенсивным ощущением прилива сил, повышенной энергичностью и позитивной вовлеченностью, а параллельно отмечалось уменьшение напряженности, сумбурности, гнева и депрессии.
Также участники сообщили о большем удовольствии и удовлетворении от занятий на свежем воздухе и заявили, что скорее всего продолжат практику.
Однако ни одно исследование не измерило эффект физической активности на физическом благосостоянии.
В итоге проведенный обзор установил некоторые многообещающие эффекты на психическом состоянии, о котором сообщили сами участники сразу после тренировок на свежем воздухе, в противоположность тем, о которых сообщили после тренировки в закрытом помещении.
«Данная гипотеза относительно дополнительной пользы для здоровья от занятий на свежем воздухе производит значительный интерес в научных и медицинских кругах», сообщил доктор Джо Томпсон-Кун. «Используя доступные в настоящий момент данные, мы упрочили связь между психическим и физическим самочувствием и упражнениями на пленэре, но необходимо проводить дальнейшие испытания, чтобы лучше понять эту зависимость».
Профессор Майкл Депледж добавил, что почти 75% европейцев живут в городах, и подобные исследования могут стимулировать людей больше времени проводить на природе. «В дальнейшем мы надеемся провести исследования и испытания, которые потребуются для установления очевидности введения в образ жизни активности на свежем воздухе», сказал он.
