Медитация изменяет структуру мозга через 8 недель

Исследование показало, что основные изменения происходят в областях мозга, связанных с пониманием, сочувствием и стрессом.

Участие в 8-недельной программе медитации ясного ума, кажется, производит вполне заметные изменения в мозге. Результаты соответствующего исследования будут опубликованы в выпуске издания Psychiatry Research: Neuroimaging от 30 января.

Ученые из Массачусетской общей больницы сообщили, что их работа является первой, в ходе которой удалось зафиксировать изменения в сером веществе мозга под воздействием медитации.

«Хотя медитация связана с ощущением умиротворения и физической релаксации, практики утверждали, что она также обеспечивает познавательную и психологическую выгоду, которая сохраняется в течение всего дня», сказала Сара Лазар, старший автор исследования. «Данное исследование демонстрирует, что изменения в структуре мозга могут лежать в основе некоторых таких эффектов, и что люди чувствуют себя лучше не только потому, что проводят некоторое время расслабленно».

Предыдущие исследования ученых обнаружили структурные различия между мозгом опытного практика медитации и людей без подобной истории, которые выражались в утолщении коры головного мозга в областях, связанных с вниманием и эмоциональной интеграцией. Однако в ходе тех исследований выяснить, что эти различия имеют мсто именно благодаря медитации, не удалось.

В ходе текущего исследования ученые повергли томографии мозга 16 участников за две недели до и после 8-недельного курса медитации ясного ума в Центре внимательности Массачусетского университета.

Помимо еженедельных встреч, которые включали непосредственно практические занятия по медитации ясного ума, участники получили аудиозаписи для проведения медитации. Также их попросили отслеживать, сколько времени они проводят медитируя каждый день. Наконец, томографии мозга подвергли и участников из контрольной группы.

Те, кто занимался медитацией, сообщили, что проводят в среднем порядка 27 минут, практикуясь в релаксации. Их ответы на вопросы анкеты по внимательности показали лучшие результаты, чем было до начала программы. Анализ снимков томографии показал увеличение плотности серого вещества в гиппокампе, который важен для познания и памяти, а также в отделах, связанных с самосознанием, состраданием и самоанализом.

То, что участники сообщали о сокращении уровня стресса, коррелировало с сокращением плотности серого вещества в миндалине, которая играет важную роль в тревожности и стрессе. И хотя в инсуле — так называемом островке головного мозга, связанном с самосознанием — никаких изменений, которые были идентифицированы в ходе предыдущих исследований, замечено не было, ученые предполагают, что для этого может понадобиться более продолжительная медитативная практика. Ни одно из перечисленных изменений не было отмечено у участников в группе контроля, а значит, их нельзя списать на время.

«Это удивительные свидетельства пластичности мозга. Медитативная практика играет важную роль в изменении структуры мозга, и с ее помощью мы можем увеличить наше благосостояние и качество жизни», сообщила Бритта Холзел из университета Гессена (Германия). «Другие исследования показали, что медитация может существенно усовершенствовать различные признаки, и теперь мы исследуем механизмы в мозге, способствующие этим изменениям».

Невропатолог Эмиши Дха из университета Майами, которая исследует эффекты тренировок ясного ума на людях в ситуации с повышенным уровнем стресса, считает, что результаты данной работы проливают свет на механизмы действия таких тренировок. «Они показывают, что стрессовый опыт можно не только уменьшить за 8 недель, но и что основанное на опыте изменение в миндалине открывает двери новым возможностям для дальнейшего исследования потенциала медитации ясного ума для защиты от таких недугов, как посттравматическое стрессовое расстройство», заключила она.

25.01.2011


Подписаться в Telegram



Спорт

Волнообразные упражнения со штангой: польза или вред
Волнообразные упражнения со штангой: польза или вред

В интернете обсуждают ролики из спо...

Circulation: Заниматься спортом только по выходным тоже полезно
Circulation: Заниматься спортом только по выходным тоже полезно

Некоторые люди, занятые работой и другими...

American Journal of Physics: Попутный ветер на самом деле помогает мало
American Journal of Physics: Попутный ветер на самом деле помогает мало

В велосипедном спорте подняться на Эверес...

JNNP: Спортсмены чаще переносят сотрясения мозга без последствий
JNNP: Спортсмены чаще переносят сотрясения мозга без последствий

Новое исследование показало, что последст...

Science Advances: В организме найден выключатель желания заниматься спортом
Science Advances: В организме найден выключатель желания заниматься спортом

Занятия спортом полезны, но, согласитесь, не&n...

JRSSIG: Пик формы легкоатлетов-олимпийцев — чуть меньше 27 лет
JRSSIG: Пик формы легкоатлетов-олимпийцев — чуть меньше 27 лет

Учёные из Университета Ватерлоо выяснили,...

Molecular Metabolism: Вот почему люди при равной нагрузке неодинаково теряют вес
Molecular Metabolism: Вот почему люди при равной нагрузке неодинаково теряют вес

Исследовательская группа Университета Кобе выя...

Быстрее, выше, точнее: ИИ помогает анализировать хоккейные матчи
Быстрее, выше, точнее: ИИ помогает анализировать хоккейные матчи

Исследователи из Ватерлоо получили помощь...

Journal of Cosmetic Dermatology: Как макияж влияет на кожу во время тренировок
Journal of Cosmetic Dermatology: Как макияж влияет на кожу во время тренировок

Новое исследование показывает, как космет...

Physics of Fluids: Ученые ищут самый лучший воланчик для бадминтона
Physics of Fluids: Ученые ищут самый лучший воланчик для бадминтона

Бадминтон уходит корнями более чем на&nbs...

Current Biology: футбольные вратари обладают уникальным восприятием мира
Current Biology: футбольные вратари обладают уникальным восприятием мира

В футболе вратарям отводится уникальная роль. ...

Ученые рекомендуют тренироваться перед хирургической операцией
Ученые рекомендуют тренироваться перед хирургической операцией

Результаты исследования Университета Отаго под...

Сносить нельзя пользоваться
Сносить нельзя пользоваться

После крупного спортивного мероприятия в ...

Свекольный сок подтвердил статус эликсира силы
Свекольный сок подтвердил статус эликсира силы

Новое исследование показало, что потребле...

Поиск на сайте

Знатоки клуба инноваций


ТОП - Новости мира, инновации

Science: Создана революционная технология, которая переписывает ДНК
Science: Создана революционная технология, которая переписывает ДНК
В БелГУ создали биокомпозицию из гипса, которая защищает растения от плесени
В БелГУ создали биокомпозицию из гипса, которая защищает растения от плесени
В Университете Лобачевского создали метод защиты коров от стресса
В Университете Лобачевского создали метод защиты коров от стресса
Antiquity: Раскопки выявили отказ от института власти в Древнем Ираке
Antiquity: Раскопки выявили отказ от института власти в Древнем Ираке
Small: В природе все может двигаться синхронно — даже бактерии
Small: В природе все может двигаться синхронно — даже бактерии
Journal of Raptor Research: Грифов-индеек в США нечаянно травят крысиным ядом
Journal of Raptor Research: Грифов-индеек в США нечаянно травят крысиным ядом
Biology Letters: Голодные мучные черви поглощают микропластик и набирают вес
Biology Letters: Голодные мучные черви поглощают микропластик и набирают вес
Journal of Controlled Release: С ПВА лечение рака обязательно склеится
Journal of Controlled Release: С ПВА лечение рака обязательно склеится
Physical Review Letters: Разгадана тайна механизма выброса рентгеновских лучей
Physical Review Letters: Разгадана тайна механизма выброса рентгеновских лучей
PLOS Biology: В торфяных болотах найдены грибы, способные остановить туберкулез
PLOS Biology: В торфяных болотах найдены грибы, способные остановить туберкулез
Новая карта Вселенной использует гравитационные волны для поиска черных дыр
Новая карта Вселенной использует гравитационные волны для поиска черных дыр
В СибГМУ снарядили против рака магнитные наночастицы
В СибГМУ снарядили против рака магнитные наночастицы
Environmental Archaeology: Древние агроэкосистемы спасут сельское хозяйство
Environmental Archaeology: Древние агроэкосистемы спасут сельское хозяйство
Изобретение МИСИС может изменить жизнь людей с травмами спинного мозга
Изобретение МИСИС может изменить жизнь людей с травмами спинного мозга
«Электронные татуировки» вместо ЭЭГ: новая технология позволит «читать мысли»
«Электронные татуировки» вместо ЭЭГ: новая технология позволит «читать мысли»

Новости компаний, релизы

В Архангельске ведется подготовка к строительству кампуса «Арктическая звезда»
Рустам Минниханов высоко оценил партнерство КНИТУ-КАИ и «Росатома»
Ученые Межвузовского кампуса выиграли гранты Российского научного фонда
Синергия Межвузовского кампуса ускорила патентование сырьевой смеси для строительной 3D-печати
Благодаря нацпроекту участники Фестиваля Наука 0+ посетили Центр вирусологии «Вектор»