Как показало исследование, по сравнению с домоседами у таких людей лучше функционируют память и интеллект, сообщает Independent.

Среди пожилых людей с симптомами забывчивости пешая прогулка продолжительностью даже 8 км за неделю — а это 20-минутная прогулка по магазинам — замедляет прогресс заболевания.

Результаты исследования предполагают, что ходьба — это лучший способ сохранить психическое и физическое здоровье в старости.

Исследование показало, что это идеальная форма упражнений для поддержания физической формы и профилактики сердечных заболеваний.

Теперь ученые выяснили, что подобная форма физической активности помогает также поддерживать здоровый ум и противодействует болезни Альцгеймера.

10-летнее исследование с участием более чем 400 пожилых людей показало, что чем масштабней физическая активность, тем больше объем мозга.

Доктор Цирус Раджи из отделения радиологии Питсбургского университета сообщил, что объем — это признак жизни для мозга.

«Когда он сокращается, это значит, что клетки мозга гибнут. Однако когда объем мозга сохраняется неизменным, это свидетельствует в пользу хорошего здоровья», сказал он. «Мы выяснили, что пешие прогулки до 8 км еженедельно защищают структуру мозга у людей с Альцгеймером и умеренным познавательным ухудшением».

Здоровые взрослые должны гулять минимум 8 километров в неделю, чтобы поддержать объем мозга и сократить риск познавательного ухудшения.