Как тренировки влияют на аппетит
Действительно ли физические упражнения повышают аппетит, чтобы дополнительные калории восполнили потраченную энергию?
Ученые уверенно заявляют — нет, только если сами тренировки не проводятся с целью «уравновесить» лишний кусочек пирога или пиццы.
«Хотя люди верят, что даже одна тренировка могут повысить аппетит для энергетического баланса, на самом деле этого не происходит», пояснила Кэйти Хорнер из Квинслендского университета. «Исследования показали, что после нескольких недель регулярных упражнений аппетит возрастает, но этого будет недостаточно, чтобы уравновесить снижение веса».
В пользу этого же заключения свидетельствует еще одно исследование, проведенное учеными из университета Лидса, результаты которого опубликованы в издании American Journal of Clinical Nutrition в прошлом году. Тогда ученые выяснили, что с повышением активности люди учатся лучше регулировать свой аппетит, и если на завтрак съедают больше обычного, то на обед порция бывает меньше.
Верно и то, что все люди теряют и набирают вес по разному, и столь же различен бывает эффект тренировок на аппетит. Хотя некоторые исследования предполагают, что, например, аэробика способна на время подавить чувство голода, повышая уровень насыщения, этот механизм срабатывает не у всех людей. Ученые из Мичиганского университета выяснили, что интенсивные тренировки не имеет того же эффекта на тучных женщин.
«Нам важно выяснить, почему разные люди иначе реагируют на тренировки», сообщил Хорнер. Цель его исследования состоит в том, чтобы лучше понять, как различные уровни активности влияют на аппетит.
«Если мы поймем это, то узнаем, как и почему тренировки влияют на аппетит и потребление энергии, а потому сможем развить более эффективные стратегии использования тренировок в управлении весом».
«Наше исследование уже показало, что независимо от потери веса физические упражнения имеют много других ценных свойств, например, они создают хорошее настроение, увеличивают выносливость, улучшают фигуру, снижают кровяное давление и предотвращают тучность», заключил ученый.
«Хотя люди верят, что даже одна тренировка могут повысить аппетит для энергетического баланса, на самом деле этого не происходит», пояснила Кэйти Хорнер из Квинслендского университета. «Исследования показали, что после нескольких недель регулярных упражнений аппетит возрастает, но этого будет недостаточно, чтобы уравновесить снижение веса».
В пользу этого же заключения свидетельствует еще одно исследование, проведенное учеными из университета Лидса, результаты которого опубликованы в издании American Journal of Clinical Nutrition в прошлом году. Тогда ученые выяснили, что с повышением активности люди учатся лучше регулировать свой аппетит, и если на завтрак съедают больше обычного, то на обед порция бывает меньше.
Верно и то, что все люди теряют и набирают вес по разному, и столь же различен бывает эффект тренировок на аппетит. Хотя некоторые исследования предполагают, что, например, аэробика способна на время подавить чувство голода, повышая уровень насыщения, этот механизм срабатывает не у всех людей. Ученые из Мичиганского университета выяснили, что интенсивные тренировки не имеет того же эффекта на тучных женщин.
«Нам важно выяснить, почему разные люди иначе реагируют на тренировки», сообщил Хорнер. Цель его исследования состоит в том, чтобы лучше понять, как различные уровни активности влияют на аппетит.
«Если мы поймем это, то узнаем, как и почему тренировки влияют на аппетит и потребление энергии, а потому сможем развить более эффективные стратегии использования тренировок в управлении весом».
«Наше исследование уже показало, что независимо от потери веса физические упражнения имеют много других ценных свойств, например, они создают хорошее настроение, увеличивают выносливость, улучшают фигуру, снижают кровяное давление и предотвращают тучность», заключил ученый.
