Специалисты по сну в один голос твердят, что это вредно, но исследование Mass General Brigham подтвердило: мы все равно это делаем.

Ученые проанализировали данные приложения Sleep Cycle и выяснили, что из 3 миллионов ночей в 56% случаев люди откладывали пробуждение.

В среднем на «досып» уходило 11 минут, но были и те, кто тратил на это 20 минут ежедневно.

Чаще всего кнопку «еще пять минут» нажимали в будни, а в выходные позволяли себе проснуться сразу.

Те, кто спал меньше пяти часов, почти не откладывали будильник — вероятно, потому, что у них просто не было на это времени.

Любопытно, что в США, Швеции и Германии «откладывание» оказалось популярнее, чем в Японии и Австралии.

Результаты исследования опубликованы в издании Scientific Reports.

Когда вы жмете «отложить», вы прерываете самую важную фазу сна — быстрый сон, — объясняет Ребекка Роббинс, ведущий автор исследования. — Вместо него вы получаете лишь легкую дрему, которая не дает настоящего отдыха. Лучший способ начать день бодрым — поставить будильник на последний возможный момент и встать сразу.

Это исследование важно, потому что оно впервые масштабно подтвердило: несмотря на все рекомендации, люди продолжают «досыпать» после будильника. Теперь можно изучать, как это влияет на продуктивность, здоровье и даже психику. Возможно, вместо того чтобы бороться с привычкой, стоит разработать будильники, которые будят в правильную фазу сна даже после нажатия „отложить“.

И все же отметим, что исследование опиралось на данные приложения, а значит, в выборку попали только те, кто им пользуется — скорее всего, это люди, уже озабоченные качеством сна. Результаты могли бы быть иными, если бы учитывали тех, кто вообще не следит за своим сном.

Ранее ученые заявили, что нарушать быстрый сон лпасно для здоровья.