Исследование, которое представят на конференции SLEEP 2025, показало: чем крепче семейные связи и чем больше родители вовлечены в жизнь ребенка, тем выше шансы, что дети 9–11 лет высыпаются.

Ученые проанализировали данные почти 5 тысяч детей. Оказалось, что семейные ужины и участие в жизни района помогают детям спать дольше. А вот ссоры дома, отстраненность родителей и долгие часы в соцсетях, наоборот, сокращают сон.

Среди всех факторов лучше всего на сон влияют:

• Совместные дела — обсуждение планов на завтра (47,5% детей спят достаточно), семейные трапезы (47,6%).
• Внимание родителей — в таких семьях 50,8% детей спят положенные 9–12 часов.

Хуже всего ситуация у тех, кто живет в конфликтах (42% высыпаются) или целый день в телефоне (всего 40,4%).

Мы не ожидали, что социальные связи так сильно влияют на сон, — говорит автор исследования Мари Гомбер-Лабеденс.

По ее словам, эти данные помогут создавать программы для улучшения детского сна — через укрепление семейных и дружеских связей.

Этот анализ важен, потому что формализует возможности:

• Практический вывод — простые действия (ужины вместе, разговоры) улучшают сон эффективнее, чем строгий режим.
• Профилактика проблем — недосып в детстве ведет к ожирению, снижению успеваемости, депрессиям. Значит, работая с семьей, можно предотвратить эти риски.
• Альтернатива запретам — вместо борьбы с гаджетами (что почти бесполезно) можно сместить фокус на живое общение.

Исследование опирается на опросы родителей, а не объективные замеры сна (например, трекеры). Возможно, часть данных искажена — родители могли преувеличить или упустить детали. Кроме того, выборка на 62% состоит из белых семей, что снижает универсальность выводов для других культур.

Ранее ученые заявили, что семейная привычка играть в видеоигры тормозит развитие речи у детей.