Новое исследование, которое представят на конференции SLEEP 2025, показало: чем хуже человек спит, тем сильнее тревожится в отношениях, а это усиливает ревность.

Ученые выяснили, что люди с «тревожным типом привязанности» — те, кто сомневается в партнере и себе, — чаще страдают от некачественного сна.

Но самое интересное: плохой сон провоцирует ревность только у тех, кто изначально склонен к тревоге в отношениях.

Результаты опубликованы в издании SLEEP.

Казалось бы, недосып должен влиять на все эмоции подряд, но нет, — говорит Джованни Альварадо, автор исследования. — Все зависит от типа привязанности: одни после бессонной ночи злятся, другие — ревнуют.

Эксперты Американской академии медицины сна напоминают: для здоровья важно не только спать 7+ часов, но и делать это регулярно, без пробуждений и в правильное время.

В эксперименте участвовали 68 молодых людей: они заполняли анкеты о сне и отношениях, а две недели вели дневник эмоций.

Люди с тревожной привязанностью уязвимы: если они не выспались, ревность накрывает сильнее, — объясняет Альварадо. — Это помогает понять, почему одни после бессонницы злятся на весь мир, а другие ревнуют без повода. Возможно, терапию стоит адаптировать под тип личности.

Польза исследования

• Практическая психология: помогает терапевтам точнее работать с парами, где один партнер страдает от ревности — возможно, дело не в изменах, а в хроническом недосыпе.
• Самопознание: если вы замечаете, что после плохого сна становитесь подозрительным, это повод проработать тревожную привязанность.
• Научный подход: разрушает миф, что недосып одинаково влияет на всех.

Выборка мала (68 человек) и однородна (молодые взрослые). Не факт, что результаты применимы к людям старше 30 или к тем, кто давно в браке. Кроме того, самоотчеты субъективны: кто-то  преуменьшает ревность, кто-то  преувеличивает.

Ранее ученые выяснили причины домашнего насилия.