Новое исследование ученых из Колумбийского и Корнеллского университетов показало: дело не в том, сколько времени дети проводят перед экранами, а в том, как они это делают. Если ребенок не может оторваться от соцсетей, игр или телефона, это куда хуже сказывается на его психике, чем просто долгие часы за гаджетами.

Ученые четыре года наблюдали за 4300 детьми, начиная с 8 лет. Оказалось, почти у половины зависимость от телефона была высокой с самого начала и не снижалась. Еще у 25% она росла с возрастом. В соцсетях 40% детей либо сразу сидели слишком много, либо со временем втягивались. А вот с играми все проще — там только две группы: те, кто играет много, и те, кто почти не играет.

Результаты опубликованы в издании JAMA.

Главный вывод: чем сильнее зависимость от экранов, тем выше риск тревожности, депрессии и даже суицидальных мыслей.

Если ребенок не может остановиться, теряет интерес к учебе и другим делам — это тревожный звоночек. Нужно проверить, нет ли у него зависимости, и если есть — искать помощь, — говорит психиатр Дж. Джон Манн, один из авторов исследования.

Юнью Сяо, ведущий автор работы, добавляет:

Раньше все говорили просто «меньше сидите в телефоне». Но теперь ясно — важно не время, а паттерны использования. Нужно не запрещать, а выявлять зависимость и работать с ней.

Что еще важно:

• Детей в переходном возрасте стоит проверять регулярно — сегодня все в порядке, а завтра уже нет.
• Общее время у экрана не влияет на психику. Проблема именно в навязчивом использовании.

Как проходило исследование

Ученые анализировали, как дети используют гаджеты, и сопоставляли это с их психическим состоянием. Например, спрашивали, играют ли они, чтобы «забыть о проблемах», или чувствуют ли „постоянную тягу зайти в соцсети“.

Результаты:

• У 5% участников за четыре года появились суицидальные мысли или действия.
• Дети с высокой или растущей зависимостью от соцсетей и телефонов в 2–3 раза чаще сталкивались с такими проблемами.
• Видеоигры не показали роста зависимости со временем, но у тех, кто и так играл много, риски тоже были выше.

Что дальше

Теперь ученые хотят разработать методы помощи тем, кто уже попал в ловушку зависимости. Пока непонятно, нужно ли полностью отбирать гаджеты или просто ограничивать их использование.

Аддиктивное использование экранов — это не просто «много сидит в телефоне», а навязчивое поведение, когда гаджеты мешают учебе, общению или другим делам. Например, если ребенок проваливает контрольную, потому что ночью листал ленту, или злится, когда его отвлекают от игры.

Это исследование переворачивает привычный подход: вместо борьбы с «экранным временем» оно предлагает искать именно аддиктивные модели поведения. Это значит, родители и учителя могут:

• Точечно работать с детьми, у которых есть признаки зависимости, а не пугать всех подряд «вредом гаджетов».
• Разрабатывать персонализированные стратегии — например, если ребенок «залипает» в TikTok, но спокойно играет в игры, ограничивать нужно соцсети, а не все подряд.
• Раньше замечать проблемы: если ребенок начинает чаще говорить «я в телефоне, чтобы не думать о плохом», это повод для диалога, а не просто „опять в телефоне сидит“.

Отметим, что исследование опирается на самоотчеты детей — а они не всегда честны или точны. Например, ребенок может не осознавать, что использует игры для избегания реальности, или может бояться в этом признаться. Кроме того, выборка — только американские дети. Культурные различия (например, отношение к гаджетам в Азии vs Европе) могли бы дать другие результаты.

Ранее казанский психолог рассказал, как избежать зависимости от онлайн-покупок.