Ученые из Университета Суррея выяснили, что флаван-3-олы — природные соединения, которые содержатся в какао, чае, яблоках и винограде — могут снижать давление и улучшать состояние сосудов.

Исследование, опубликованное в European Journal of Preventive Cardiology, проанализировало данные 145 клинических испытаний. Оказалось, что регулярное потребление флаван-3-олов помогает снизить давление, особенно у людей с гипертонией. В некоторых случаях эффект был сопоставим с действием лекарств.

Кроме того, эти вещества улучшают работу эндотелия — внутреннего слоя сосудов, что критически важно для здоровья сердца. Причем этот эффект не зависел от снижения давления, а значит, флаван-3-олы действуют комплексно.

Кристиан Хейсс, профессор кардиологии и ведущий автор исследования, комментирует:

Результаты обнадеживают тех, кто ищет простые способы контролировать давление и поддерживать сердце с помощью вкусных продуктов. Небольшие порции чая, яблок, темного шоколада или какао в ежедневном рационе могут дать нужное количество флаван-3-олов.

Это не замена лекарствам, но отличное дополнение к здоровому образу жизни, особенно для людей с повышенным давлением. Хотя результаты многообещающие, исследования продолжаются.

Это исследование важно, потому что обеспечивает следующее:

• Практичность – предлагает простой и доступный способ улучшить здоровье без радикальных изменений в питании.
• Научная обоснованность – анализ 145 исследований делает выводы более достоверными.
• Альтернатива лекарствам – для людей с легкой гипертонией это может быть способом снизить дозировку препаратов.

Хотя результаты впечатляют, важно помнить нюансы:

• Дозировка – исследование не уточняет, сколько именно нужно съесть шоколада или выпить чая для эффекта.
• Индивидуальность – реакция на флаван-3-олы может различаться в зависимости от обмена веществ.
• Не панацея – при серьезной гипертонии все равно нужны лекарства.

Ранее ученые назвали чай полезным для профилактики ожирения.