Отключи интернет — почувствуй себя лучше: как два часа в день меняют жизнь
Месячное исследование показало: если меньше сидеть в интернете через смартфон, люди становятся счастливее и лучше концентрируются. В среднем американцы проводят в телефонах почти 5 часов в день, и половина из них переживает, что слишком часто в них зависает.
Ноа Кастело и его команда решили проверить, как постоянный доступ в интернет через смартфоны влияет на мозг и психику. Они нашли 467 участников, установили на их айфоны приложение, которое блокировало интернет на две недели.
Результаты исследования опубликованы в издании PNAS Nexus.
Половина участников отключилась от сети в первые две недели, а вторая половина — в следующие две. Эксперимент оказался непростым. Из 467 человек только 266 установили приложение, и лишь у 119 блокировка работала хотя бы 10 дней.
Результаты:
- Время в телефоне сократилось с 314 минут в день до 161 минуты.
- Участники стали чувствовать себя лучше, улучшилось психическое здоровье и способность концентрироваться.
- Улучшение внимания было таким, будто они «стёрли» 10 лет возрастного спада.
- Симптомы депрессии уменьшились сильнее, чем от таблеток-антидепрессантов.
Интересно, что у тех, кто отключился от интернета в первые две недели, улучшенное состояние сохранилось даже через месяц, несмотря на возвращение в сеть. Авторы считают, что это связано с тем, что люди:
- больше времени проводили в реальной жизни,
- меньше зависали в соцсетях и медиа,
- больше общались,
- лучше спали,
- чувствовали больше контроля над своей жизнью.
Вывод: проводить меньше времени в телефоне — это полезно.
Ранее ученые заявили о смартфонной одержимости.
