Сон — это не роскошь, а необходимость. Но для 5–10% взрослых он превращается в проблему: они жалуются на бессонницу, хотя объективные измерения часто не подтверждают серьезных нарушений. Ученые из Женевского университета (UNIGE), Университетской больницы Женевы (HUG) и Бернского университета (UNIBE) решили разобраться, почему так происходит.

Результаты опубликованы в издании Scientific Reports.

Они сравнили две группы: 30 здоровых людей и 30 пациентов с диагнозом «инсомния».

После двух ночей адаптации участников будили до 12 раз за ночь с помощью вибрирующего браслета и спрашивали: «Вы спали или бодрствовали?»

Что выяснилось

• Обе группы в половине случаев говорили, что спали, а в другой половине — что бодрствовали.
• Высокочастотная активность мозга, связанная с пробуждением, совпадала с ощущением бодрствования у всех участников.
• Несмотря на жалобы пациентов с бессонницей, их сон по объективным показателям почти не отличался от сна здоровых людей.

Это значит, что механизмы регуляции сна у таких пациентов часто работают нормально. Проблема не в биологии, а в восприятии. Со временем тревога из-за плохого сна закрепляется, создавая порочный круг.

Что делать

Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-Б) помогает перестроить мышление и улучшить сон без таблеток. Лекарства — лишь временное решение, к тому же с риском побочных эффектов.

Этот эксперимент меняет взгляд на бессонницу: оказывается, дело не в «сломанном» сне, а в том, как мозг его интерпретирует. Это открытие:

• Подтверждает эффективность КПТ-Б.
• Снижает стигматизацию — пациенты не «придумывают» проблему, а действительно переживают ее субъективно.
• Дает надежду: раз система сна работает, значит, ее можно «перенастроить».

Исследование проводилось в лаборатории, где сон всегда отличается от домашнего. Кроме того, выборка небольшая — 60 человек. Было бы интересно проверить, как эти результаты работают в реальной жизни у людей с разными формами бессонницы.

Ранее ученые выяснили, что хроническая бессонница и недосып приводят к гипертонии.