Ученые из Италии выяснили, что обычные замеры талии могут предсказать, насколько хорошо человек двигается и сохраняет силу с возрастом. Они проанализировали данные 10 690 участников от 18 до 98 лет и обнаружили: чем больше соотношение обхвата талии к бедрам (ОТБ) и талии к росту (ОТР), тем хуже физическая форма.

ОТР (отношение талии к росту) — это число, полученное при делении обхвата талии (в см) на рост (в см). Например, при талии 80 см и росте 170 см ОТР = 80/170 ≈ 0.47. Значение выше 0.5 сигнализирует о избыточном жире в области живота, даже если ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА в норме.

Мужчины в среднем имели более высокие показатели: у 61% ОТБ был выше нормы, у 71% — ОТР. Участники с повышенными значениями медленнее вставали со стула в тесте на пять повторов — это простой способ проверить силу ног и подвижность. Даже если человек правильно питается и тренируется, лишний объем в талии все равно снижал его результаты.

Подробности опубликованы в издании Aging-US.

Почему это важно

• ОТР  (обхват талии деленный на рост) оказался самым точным маркером — его легко измерить даже дома.
• Жир на животе давно связывают с диабетом и болезнями сердца, но теперь ясно: он еще и крадет легкость движений.

Что делать

Контролировать объем талии — не просто ради красоты, а чтобы дольше оставаться подвижным. Норма:

• ОТБ ≤ 0.9 для мужчин / ≤ 0.85 для женщин
• ОТР ≤ 0.5 (идеально, если талия меньше половины роста).

Эти замеры — как ранний сигнал, — говорит Елена Левати, руководитель исследования. — Они помогут врачам вовремя заметить риски и предложить меры.

Практическая ценность — в простоте. ОТР и ОТБ не требуют сложных анализов: рулетка и калькулятор заменят десятки тестов. Это идеально для массовых скринингов в поликлиниках или корпоративных медосмотрах. Например, если у офисного работника ОТР выше 0.55, ему могут сразу порекомендовать ЛФК, не дожидаясь жалоб на боли в суставах. Также метод полезен для мотивации: цифры на ленте нагляднее абстрактных «у вас может быть риск».

Исследование не учитывало мышечную массу. У спортсмена с развитым прессом ОТБ будет высоким из-за мышц, а не жира, но его физические показатели окажутся лучше, чем у человека с таким же ОТБ и дряблым животом. Авторы признают это ограничение, но не предлагают поправок.

Ранее ученые выяснили, как окружность талии влияет на риск рака.