Известно, что профилактика диабета снижает риск смерти, а контроль уровня сахара в крови — ключевой способ его предотвратить. Но есть ли в «нормальном» диапазоне такие показатели, которые связаны с еще более низкой смертностью? Ответ на этот вопрос, возможно, дало небольшое сельское сообщество в Японии.

С 1986 года в городке Охасама (префектура Ивате) идет долгосрочное исследование здоровья местных жителей. Участники каждые четыре года проходят тест на толерантность к глюкозе.

Тест на толерантность к глюкозе — это анализ, который показывает, как организм справляется с сахарной нагрузкой. Сначала измеряют уровень глюкозы натощак, потом дают выпить сладкий раствор и проверяют сахар через 1-2 часа. Так можно выявить скрытые нарушения обмена веществ, которые не видны при обычном анализе.

Результаты опубликованы в издании PNAS Nexus.

Недавно ученые проанализировали эти данные и обнаружили кое-что неожиданное. Оказалось, что уровень сахара через час после нагрузки — даже в пределах нормы — сильно влияет на продолжительность жизни.

Исследователи разделили 993 участника на две группы по среднему показателю (162 мг/дл). Выживаемость в группе с более низким сахаром была значительно выше. Потом они исключили тех, у кого уже был диабет, и сосредоточились на 595 здоровых людях. Самой показательной границей стал уровень 170 мг/дл.

Через 20 лет в группе с сахаром ниже 170 мг/дл выжили почти 80%, а в группе выше — только около 50%. Разница колоссальная. Более того, у людей с сахаром ниже этой отметки реже встречались смерти от атеросклероза и рака.

Это значит, что даже в рамках нормы есть «идеальный» уровень сахара, — говорит Дзюнта Имаи, один из авторов исследования. — Контролировать резкие скачки после еды — не просто профилактика диабета, но и способ снизить риск серьезных болезней.

Это исследование дает практический ориентир: даже если у вас нет диабета, стоит обращать внимание на сахар через час после еды. Если он регулярно поднимается выше 170 мг/дл — это повод пересмотреть питание и образ жизни. Возможно, в будущем этот показатель станет таким же важным, как холестерин или давление.

Отметим, что исследование охватило только одну сельскую общину в Японии — генетика, питание и образ жизни там могут отличаться от других регионов. Кроме того, не учитывались факторы вроде стресса или физической активности, которые тоже влияют на сахар.

Ранее ученые сообщили, что диабет и ожирение повышают риск рецидива рака печени.