Температура в спальне напрямую влияет на качество сна, а хороший сон — залог здоровья и бодрости. Но важно не только то, насколько тепло или прохладно в комнате, но и то, как одеяло, подушка и даже пижама удерживают или отводят тепло. Ученые выяснили, что стандартных методов оценки теплоизоляции постельных принадлежностей до сих пор не существует. Более того, предыдущие исследования рассматривали тело целиком, не учитывая, что разные его части могут мерзнуть или перегреваться по-разному.

Результаты опубликованы в издании Building and Environment.

Группа исследователей из Университета Васэда (Япония) и Технического университета Дании решила исправить этот пробел. Они измерили, как различные комбинации постельного белья, одеял и пижам влияют на теплообмен во время сна. Для этого использовали термоманекен, который имитирует тепло человеческого тела, и компьютерную модель, предсказывающую, как тело будет реагировать на разные условия.

Эксперименты проводили в климатической камере при трех температурах: 18,6 °C, 22,6 °C и 26,4 °C. Проверили 84 варианта:

• две позы — на спине и на боку;
• два уровня одежды — без ничего и в пижаме;
• два типа одеял — тонкое и плотное;
• разный процент покрытия тела — от 23% (только матрас и простыня) до 94% (все тело укрыто, кроме головы).

Оказалось, что общая теплоизоляция постели может варьироваться от 1,06 до 5,71 clo (единица измерения, где 1 clo — это теплоизоляция обычной одежды). Но главное — даже при одинаковой общей теплоизоляции разные участки тела могут перегреваться или мерзнуть в зависимости от того, чем они укрыты и соприкасаются ли с матрасом.

Ориентироваться только на общие показатели недостаточно, — объясняет Мидзухо Акимото, ведущий автор исследования. — Нужно учитывать локальные условия для каждой части тела, иначе мы не сможем точно предсказать, будет ли человек потеть или дрожать от холода.

Выводы помогут создать более комфортные условия для сна, а значит — улучшить его качество и, как следствие, самочувствие.

Это исследование — шаг к персонализированному сну. Если на его основе разработают умные одеяла или алгоритмы подбора постельного белья под индивидуальные потребности, это решит проблему тех, кто вечно просыпается то в поту, то с ледяными ногами. Также данные пригодятся для больниц — где контроль температуры критически важен для пациентов, — и для разработки энергоэффективных домов с идеальным микроклиматом.

Главный недостаток — эксперименты проводились на манекене, который не потеет и не меняет позу во сне. Реальные люди ворочаются, сбрасывают одеяло, и их терморегуляция сложнее. Хотя модель JOS-3 частично компенсирует это, полное соответствие реальным условиям под вопросом.

Ранее ученые заметили, что здоровый сон защищает от проявлений конспирологии.