Спать, чтобы не толстеть, надо в меру!

Оказывается, значение индекса массы нашего тела — BMI — напрямую зависит от продолжительности сна.

Исследование показало, что те, кто регулярно спит от 7 до 8-9 часов за ночь, обладает более низким индексом массы тела (25 кг/ м²) по сравнению с теми, кто спит меньше (26,4 кг/ м²) или больше (25,2 кг/ м²) нормы.

Связь между продолжительностью сна и BMI сохранилась после влияния на генетические и экологические факторы.

По словам Натаниэля Уотсона из института сна Вашингтонского университета в Сиэтле, то, как и сколько мы спим, оказывает значительное влияние на наш вес и индекс массы тела.

«Результаты исследования делают акцент на экзогенной подоплеке связи между продолжительностью сна и BMI», сообщил Уотсон.

В исследовании принимали участие 1797 человеческих пар, включая 634 пары близнецов (437 однояйцевых, 150 двуяйцевых и 47 неопределенных), а также 529 индивидуальных близнецов со средним возрастом 36,8 лет.

Данные о продолжительности сна участники сообщали самостоятельно. Индекс массы тела BMI измеряли, основываясь на данных о росте и весе, которые опять же предоставили участники. 68,3% от общего числа участников были женщинами. 88,2% — кавказцы.

Если вам по роду службы приходиться ездить в командировки, то, совершая бронирование гостиниц, помните о правилах здорового сна и заранее поинтересуйтесь, есть ли возможность, например, попросить кого-либо из персонала разбудить вас в назначенный час или, напротив, ни в коем случае не беспокоить в течение ночи. Также нелишне узнать, насколько удобная в гостиничном номере кровать для сна.

11.06.2009