Вполне достаточно простых доступных мер, таких как применение шагомера во время пеших прогулок и медитация продолжительностью несколько минут ежедневно, уверяют ученые.

«Эти меры совершенно без побочных эффектов помогут снизить давление, восстановить работу сердца и даже привести в норму вес», считает доктор Вернон Барнс, физиолог из медицинского колледжа Джорджии. «Эффективность подобных мер может повысить здоровая окружающая среда и обстановка в семье».

Результаты соответствующего исследования ученые представили на Ежегодной конференции Американского психосоматического общества, прошедшей в Портланде.

В ходе исследования доктор Барнс в течение 10 лет изучал влияние различных мер на сердечнососудистое здоровье.

Выяснилось, что медитация обостряет ум и помогает подросткам достигать больших успехов в учебе, а горячие расслабляющие ванны по вечерам способствуют здоровому сну.

«Когда подростки приходят в школу уставшими, они не могут справиться с заданиями должным образом», сообщил доктор Барнс. «Медитация же помогает расслабиться и подготовить мозг и память для получения новой информации».

Обзор показал, что медитирующие подростки реже пропускают школу и лучше успевают на занятиях.

Другое исследование позволило заключить, что давление у учащихся средней школы в среднем понизилось спустя 16 недель участия в программе пеших прогулок, и особенно это было заметно в сравнении со сверстниками.

Доктор Барнс заметил, что шагомер нередко стимулирует подростков ходить пешком. «Подростки размышляют так: лишние несколько сотен шагов могут поправить мое здоровье», добавил он.

Согласно наблюдениям экспертов, если подросток переносит привычку ходить пешком и во взрослые годы, риск развития сердечнососудистых заболеваний для него становится ниже.

Фото медицинского колледжа Джорджии.