 Качество сна в целом зависит от физической активности Люди спят лучше и чувствуют себя более собранными в течение дня, если в неделю минимум 150 минут они тратят на физические упражнения. Исследование с участием более 2600 мужчин и женщин в возрасте 18-85 лет показало, что 150 минут от умеренной до энергичной физической активности еженедельно обеспечивают улучшение качества сна на 65%. При этом выбор — чем именно заниматься — отдается полностью на усмотрение желающего поправить сон и здоровье в целом: это может быть кайтинг или фитнес и т.д. |
В городе, стране и мире
Оставайтесь в теме
27.04.2012
Менее интенсивные тяжелоатлетические тренировки, проводимые с большим количеством подходов, могут быть столь же эффективными для наращивания мышц, что и подъем тяжестей.
0 комментариев27.04.2012
Спортивные состязания высокого воздействия улучшают качество жизни, но снижают долговечность бедренного импланта.
0 комментариевСпорт
 | Высокий болевой порог у спортсменов содержит подсказки для управления болью |
Истории спортсменов, продолжающих выступать, несмотря на боль и травмы, достаточно распространены и поддерживают веру в то, что боль они могут терпеть более высокую, чем все остальные. 0 комментариев | |
 | Как эффективно нарастить мышцы, не перенапрягаясь с тяжестями |
Менее интенсивные тяжелоатлетические тренировки, проводимые с большим количеством подходов, могут быть столь же эффективными для наращивания мышц, что и подъем тяжестей. 0 комментариев | |
 | Спорт слишком быстро изнашивает импланты |
Спортивные состязания высокого воздействия улучшают качество жизни, но снижают долговечность бедренного импланта. 0 комментариев | |
 | Для наращивания мышечной массы наиболее эффективна комбинация белков |
Исследование показало, что комбинация белков — сои, сыворотки и казеина — лучше всего подойдет для употребления после физических занятий. 0 комментариев | |
 | Занятия на свежем воздухе полезны |
Но если вы хотите получить максимум пользы от зарядки или даже обычной прогулки под открытым небом, вам лучше отправиться на побережье или в сельскую местность, а не в городской парк. 0 комментариев | |
 | Уровень гормонов у футбольных фанатов высок во время игры |
Но даже после победы любимой команды он уже не становится выше достигнутого уровня. 0 комментариев | |
 | Тай Цзи на инвалидном кресле улучшает самочувствие инвалидов |
А еще повышает их самооценку и способствует большей мобильности, уверяют ученые. 0 комментариев | |
 | Психологическое тестирование может предсказать исход футбольного матча |
Измерение исполнительных функций, отражающих когнитивную способность решать возникающие проблемы, способно предсказать, насколько хорошо футболист выступит во время матча. 0 комментариев | |
 | Пожилые люди, которые часто практикуют Тай Цзи, обладают лучшим здоровьем артерий |
Упражнения, которые одновременно действуют на сердечно-сосудистую функцию, и на силу мышц, особенно полезны для пожилых людей, уверяют ученые. 0 комментариев | |
 | Как игроки в гольф могут усовершенствовать удар |
Игроки в гольф или гольферы, которые желают улучшить удар, могут получить преимущество, если представят лунку большей по размеру, чем она есть на самом деле. 0 комментариев | |
Новости партнеров
Знатоки клуба инноваций
ТОП - Новости мира, инновации
 | Городские птицы могут гордиться своим мозгом |
Ученые установили, что птичьи головки становятся больше вовсе не по причине особой сложности городской среды. | |
 | Аттические вазы из Афин вдохновляли киприотских гончаров |
Афинская глиняная посуда экспортировалась на восток и на запад. На Кипре та же посуда экспортировалась в течение приблизительно 300 лет, и это стало частью жизни киприотов. | |
 | Статуя, часовни и мумии обнаружены в Египте |
Деревянная статуя короля, частная часовня, монументальное строение и свыше 80 мумий обнаружены в Абидосе, Египет. | |
 | Гравитационные стеллажи: просто и гениально |
Предприятия на своих складах все чаще предпочитают пользоваться гравитационными стеллажами. | |
 | Нобелевскую премию по математике вручат 30 мая |
Абелевская премия по математике, которая как известно, заменяет математикам нобелевскую премию, будет вручена 80-летнему ученому из США Джону Милнору. | |
 | Кому доверить замену труб |
Чтобы не столкнуться с великим потопом, и дабы ваш дом или офис не превратились в зловонное болото, заранее позаботьтесь о замене стояков системы отопления, водоснабжения, канализации. | |
 | Как безболезненно переехать из дома или офиса |
Все сталкивались с этим хотя бы раз в жизни. | |
 | Раздвижные двери сохраняют свободное пространство |
Совсем немногие из современных среднестатистических квартир могут похвастаться наличием большого количества свободного места. | |
 | LG Electronics представляет «зеленый» смартфон Optimus Elite |
Южнокорейские разработчики из компании LG Electronics официально анонсировали новое мобильное устройство – смартфон LG Optimus Elite. | |
 | Землю снимут на высокоразрешающую камеру |
Канадцы разрабатывают две камеры с высоким разрешением, на которые прямо с космической станции будет произведена съемка Земли. | |
 | Пожары безопасней тренировок |
Тяжело в учении — легко в бою: в США пожарники больше рискуют пострадать во время тренировок, чем в ходе тушения пожара. | |
Новости компаний
 | НАИРИТ объявит итоги Всероссийского инновационного конкурса 21 февраля |
Стала известна дата объявления результатов Всероссийского конкурса по поддержке высокотехнологичных инновационных молодежных проектов, организуемого Национальной ассоциацией инноваций и развития информационных технологий (НАИРИТ). | |
 | Национальный чемпионат США по кондитерскому мастерству 2011 |
12 лучших команд со всей Северной Америки, боролись за почетный титул чемпиона. Нужно ли говорить, что для профессионала означает признание его таланта. | |
 | «Инструменты инновационного развития» |
15 сентября 2011 года в Доме Правительства Республики Мордовия (г. Саранск) состоится информационно-практический семинар «Инструменты инновационного развития» в рамках инф... | |