Бег на месте, возможно, вреден для здоровья

Казалось бы, ну что тут сложного – научиться бегать? А ведь бегать можно и дома, имитируя бег на улице.

Прекрасный способ похудеть и при этом в плохую погоду носа из дома не показывать. Но, увы, от такой легкой атлетики один вред.

Не так давно самый популярный легкоатлетический вид спорта – бег – был назван медиками опасным, если человек неправильно выбирает нагрузку. Получается, что вместо ожидаемого эффекта (похудения и общего оздоровления) достигается прямо противоположный результат – болезни сердца и даже повышение риска инсультов и инфарктов.

Бегать, к слову, лучше всего по вечерам, а не утром – сразу после пробуждения телу сложно моментально переключиться на интенсивные нагрузки. Зато вечером организм легко расстается с набранными за день калориями, лишним жиром, а также без дискомфорта переносит физическую активность. После вечерней пробежки достаточно принять душ и отправляться спать, не ужиная на ночь. Тогда утром вы заметите, что живот явно подобрался, а утренняя каша уже не кажется такой невкусной. Вечерний фитнес помогает плавно переключиться на рациональный режим дня – отказаться от поздних застолий, начать плотно завтракать, быстро и спокойно засыпать.

Почему вечером бегать лучше? Прежде всего, из-за снижения температуры воздуха – бегать вечером легче. Если вы побежите под утренним солнышком или днем, то это даст дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, поскольку при беге и так учащается пульс и повышается давление. Если бегать вечером тяжело или неудобно, перенесите тренировку на раннее утро. И ни в коем случае не надо заставлять себя бегать через силу – все, что организм делает «из-под палки» не приносит ни малейшей пользы. Невозможно стать красивым и здоровым, руководствуясь лишь словом «надо» и мучаясь сильной неприязнью к выбранному виду физической активности (и вообще к физической активности).

Некоторые особо стеснительные или ленивые «спортсмены» решают, что пробежки на улице вполне можно заменить бегом дома – «беги» себе перед телевизором, да и все! Но это обманчивая иллюзия: бег на месте вреден и непродуктивен. Организм даже не рассматривает эти движения как бег, поскольку отсутствует движение вперед. При этом большая нагрузка ложится на суставы и связки, перенапрягаются мышцы икр, которым совсем не на пользу идут эти резкие скачки и анатомически неправильные движения корпусом.

Все эти ошибки, связанные со спортом, нам вдалбливали в голову еще в школе, когда на каждом уроке физкультуры учитель заставлял либо бежать на месте либо бегать, стараясь как можно выше поднять колени. Не старайтесь проделывать такие «упражнения» дома или на улице, если дорожите своими коленями и не хотите заработать проблемы с венами. К тому же все эти замены обычной пробежки не дают и того результата, который хочется получить – от них не снижается вес.

Бег относят к видам кардионагрузок, важных в любой программе снижения веса и укрепления мышц. Его вполне можно заменить при желании велотренажером, прыжками на скакалке, аэробикой.

23.10.2011




Спорт



Bluetens Duo Sport - для релакса, восстановления и спортивных достиженийBluetens Duo Sport - для релакса, восстановления ...

Со спортом я определенно на ты: в&nb...

Какие футбольные клубы проводят больше всего матчей за год — разбираемся в вопросеКакие футбольные клубы проводят больше всего матч...

Из года в год накануне Рождества фут...

Чем крепче шея, тем меньше сотрясенийЧем крепче шея, тем меньше сотрясений

Ученые из Рутгерса предложили кое-что нов...

Гиперактивным девочкам полезно заниматься спортомГиперактивным девочкам полезно заниматься спортом

Девочки, которые в детстве участвуют в&nb...

Женщины в спортзале не готовы слышать про вес и внешний видЖенщины в спортзале не готовы слышать про вес и в...

Не каждое физическое упражнение повышает женск...

Футболистам нужно давать молоко за вредностьФутболистам нужно давать молоко за вредность

Да-да, причем даже российской сборной, которая...

Сказку сделал былью: изобретены сапоги-скороходыСказку сделал былью: изобретены сапоги-скороходы

Зарубежные информационные агентства сообщают о...

В Москве с олимпийским размахом прошло крупнейшее киберспортивное событие годаВ Москве с олимпийским размахом прошло крупнейшее...

9 000 человек собрались на стадионе Ледов...

Силовые тренировки продлят жизнь пожилых людейСиловые тренировки продлят жизнь пожилых людей

Пожилые люди, которые дважды в неделю зан...

Разработан текстиль с включениями графенаРазработан текстиль с включениями графена

Совсем скоро можно будет приобрести спортивную

Мышцы помогают питчерам сохранить локтевые суставы здоровымиМышцы помогают питчерам сохранить локтевые сустав...

Новый подход к анализу биомеханики подач ...

Секрет лучших спринтеров мира - в симметрии коленных суставовСекрет лучших спринтеров мира - в симметрии колен...

Почему на Ямайке с населением меньше...

Флоппинг в баскетболе процветает из-за близорукости судейФлоппинг в баскетболе процветает из-за близорукос...

Нехватка достойных наказаний за обман спо

Приходите на 3D Print Expo тестировать теннисный стол, ракетки и мячики, напечатанные на трехмерном принтереПриходите на 3D Print Expo тестировать теннисный ...

3D Print Expo по насыщенности программы, ...

Футбол способствует здоровью сердцаФутбол способствует здоровью сердца

Исследование, проведенное учеными из Копе...

Кардиотренировки полезны для мозгаКардиотренировки полезны для мозга

Не секрет, что спорт укрепляет физическое...

Прогнозы на футбол сегодняПрогнозы на футбол сегодня

Ни одна игра на свете не является ст...

Установлено, что на самом деле помогает спортсменам побеждатьУстановлено, что на самом деле помогает спортсмен...

Музыка фактически меняет психологическое состо...

Вратари ошибаются подобно игрокам в рулеткуВратари ошибаются подобно игрокам в рулетку

Выяснилось, что все футбольные врата...

Ученые выяснили, чем может быть обусловлена череда поражений в спортеУченые выяснили, чем может быть обусловлена черед...

Человек очень остро реагирует на поражени...

Разработан коврик для йоги, способный оставить тренера без работыРазработан коврик для йоги, способный оставить тр...

Мюнхенская компания Lunar Europe изготовила не...

Найдена безопасная альтернатива спортивным напиткамНайдена безопасная альтернатива спортивным напитк...

Шоколадное молоко ускоряет процесс восстановле...

Водонепроницаемый фитнес-трекер анонсируют на ComputexВодонепроницаемый фитнес-трекер анонсируют на Com...

Компания Acer представит свой первый умный бра...

Умная куртка не позволит бегуну сбиться с темпаУмная куртка не позволит бегуну сбиться с темпа

Эпоха личных тренеров медленно, но верно ...

Неудачи и успехи олимпийского керлингаНеудачи и успехи олимпийского керлинга

Проходящие в Сочи олимпийские игры стали ...

Подсчитаны факторы успеха игроков в дартсПодсчитаны факторы успеха игроков в дартс

Оказывается, профессионалы иг...

У российских спортсменов в Сочи, возможно, есть веское преимуществоУ российских спортсменов в Сочи, возможно, есть в...

Как утверждают британские психологи, существую...

Стробоскопические очки повышают эффективность игры хоккеистовСтробоскопические очки повышают эффективность игр...

Прерывистое видение активности поможет улучшит

Физические упражнения развивают творческое мышлениеФизические упражнения развивают творческое мышлен...

Как выясняется, регулярные физические упражнен...

Поиск на сайте

Магазин

  
Kingston SSDNow V300 60GB (SV300S37A/60G)3190.00 руб.

Знатоки клуба инноваций



ТОП - Новости мира, инновации

Наземные беспилотные роботы: будущее или настоящее?Наземные беспилотные роботы: будущее или настоящее?
Мастерские инноваций открылись в Казани на три дняМастерские инноваций открылись в Казани на три дня
Достаточно ли часа зарядки для нормального веса?Достаточно ли часа зарядки для нормального веса?
Незнание языков – не помеха для успехаНезнание языков – не помеха для успеха
Инвестиции в инновации: инертность преодоленаИнвестиции в инновации: инертность преодолена
Новости науки в массы следует нести в упрощенном форматеНовости науки в массы следует нести в упрощенном форма
В Татарстане на базе КФУ открылся инновационный центр Cisco. На очереди еще одинВ Татарстане на базе КФУ открылся инновационный центр
«Загадочный для многих медийщиков ресурс» снова в строю«Загадочный для многих медийщиков ресурс» снова в стро
Британский ученый выяснил, кому реже одобряют кредитБританский ученый выяснил, кому реже одобряют кредит
Исследована галактика с активным формирование звездИсследована галактика с активным формирование звезд
Классическая музыка полезна для новорожденныхКлассическая музыка полезна для новорожденных
Шизофреники непредсказуемы и способны на убийствоШизофреники непредсказуемы и способны на убийство
Щепотка калия позволит лучше сохранять водородЩепотка калия позволит лучше сохранять водород
Солнечная угроза наталкивает на мысли о переселении на МарсСолнечная угроза наталкивает на мысли о переселении на
Ученые разгадали тайну снежинкиУченые разгадали тайну снежинки

Новости компаний, релизы

Преимущества платежей по QR-коду для бизнесаПреимущества платежей по QR-коду для бизнеса
Выгодная дебетовая карта для автомобилистаВыгодная дебетовая карта для автомобилиста
Новые технологии молекулярной диагностики в эпоху COVID-19Новые технологии молекулярной диагностики в эпоху COVI
Тинькофф: электронная подписьТинькофф: электронная подпись
Итоги международной выставки «Химия-2021»Итоги международной выставки «Химия-2021»