Аэробика помогает против бессонницы

Увеличение сердечно-сосудистой деятельности улучшает сон, энергичность и настроение страдающих бессонницей людей.

Миллионы страдающих от бессонницы людей в среднем возрасте в качестве альтернативного метода лечения расстройства могут обратиться к немедикаментозной методике, сообщается на сайте Северо-западного университета.

Новое исследование впервые проверило эффект аэробики на людей среднего возраста с диагнозом бессонницы. Оказывается, в данной возрастной группе на хронические проблемы со сном жалуются порядка 50% людей.

Испытание аэробики привело к эффективному повышению качества сна у пациентов, включая продолжительность сна, в сравнении с любым другим немедикаментозным лечением.

«Результаты нашего исследования являются важными для огромной части населения», сказали Филлис Зи, руководитель Центра расстройств сна, и ведущий автор исследования адъюнкт-профессор Кэтрин Рейд.

«С возрастом бессонница обычно только усиливается», сообщила Зи. «В среднем возрасте качество сна меняется кардинально. И потому особенно важно открытие нами поведенческих методов улучшения сна. Теперь мы добились многообещающих результатов и доказали, что аэробика может помочь людям крепко спать и чувствовать себя энергичными».

Немедикаментозная стратегия желательна еще и потому, что пациент может принимать какие-то другие препараты от ряда иных заболеваний, кторые вполне могут оказаться несовместимыми с препаратами для лечения бессонницы.

Сон — основная часть здорового образа жизни, не менее важная, чем питание и физические упражнения, отметила Зи, профессор неврологии в медицинской школе Файнберга Северо-западного университета и врач в Северо-западной мемориальной больнице.

«Улучшение сна непременно скажется на физическом и умственном здоровье», сказала Зи. «Сон — это барометр здоровья, как, например, температура. Это самый настоящий пятый признак жизни. Если человек говорит, что хронически не способен уснуть, скорее всего у него слабое здоровье и такие проблемы, как гипертония или диабет».

В исследовании приняли участие 23 человека с сидячим образом жизни, преимущественно женщины, в возрасте 55 лет и старше, которые жаловались на бессонницу. Известно, что плохой сон в среднем возрасте чаще всего бывает именно у женщин.

После периода привыкания группа стала заниматься аэробикой дважды по 20 минут 4 раза в неделю или один раз по 30-40 минут четыре раза в неделю. Всего занятия проводились в течение 16 недель.

Участники исследования занимались как ходьбой, так и на велотренажерах.

Вторая группа посещала занятия по кулинарии или музейные экскурсии продолжительностью 45 минут 3-5 раз в неделю в течение тех же 16 недель.

Участникам обеих групп рассказали о предпочтительной гигиене сна. Оказывается, лучше всего спится в прохладном, темном и тихом помещении. Ложиться необходимо в одно и то же время. Если заснуть трудно — подолгу оставаться в кровати нет необходимости.

Аэробика улучшила качество сна участников, а также они сообщили о снижении симптомов депрессии, повышенной энергичности и снижении дневной сонливости.

«Сон придал участникам бодрости духа», сказал Рейд.

«Уже ранее было известно, что аэробика хороша для метаболизма и сердечно-сосудистого здоровья», сказала Зи. «Теперь ясно, что она также помогает улучшить качество сна».

Исследование финансировалось Национальным институтом старения.

17.09.2010


Подписаться в Telegram



Спорт

Быстрее, выше, точнее: ИИ помогает анализировать хоккейные матчи
Быстрее, выше, точнее: ИИ помогает анализировать хоккейные матчи

Исследователи из Ватерлоо получили помощь...

Journal of Cosmetic Dermatology: Как макияж влияет на кожу во время тренировок
Journal of Cosmetic Dermatology: Как макияж влияет на кожу во время тренировок

Новое исследование показывает, как космет...

Physics of Fluids: Ученые ищут самый лучший воланчик для бадминтона
Physics of Fluids: Ученые ищут самый лучший воланчик для бадминтона

Бадминтон уходит корнями более чем на&nbs...

Current Biology: футбольные вратари обладают уникальным восприятием мира
Current Biology: футбольные вратари обладают уникальным восприятием мира

В футболе вратарям отводится уникальная роль. ...

Ученые рекомендуют тренироваться перед хирургической операцией
Ученые рекомендуют тренироваться перед хирургической операцией

Результаты исследования Университета Отаго под...

Сносить нельзя пользоваться
Сносить нельзя пользоваться

После крупного спортивного мероприятия в ...

Свекольный сок подтвердил статус эликсира силы
Свекольный сок подтвердил статус эликсира силы

Новое исследование показало, что потребле...

Спортсменам полезно ежедневно кушать миндаль
Спортсменам полезно ежедневно кушать миндаль

Для тех, кто регулярно занимается спортом...

В Москве выпустили замену импортным энергетическим гелям
В Москве выпустили замену импортным энергетическим гелям

Производитель спортивного питания из особ...

Чем крепче шея, тем меньше сотрясений
Чем крепче шея, тем меньше сотрясений

Ученые из Рутгерса предложили кое-что нов...

Гиперактивным девочкам полезно заниматься спортом
Гиперактивным девочкам полезно заниматься спортом

Девочки, которые в детстве участвуют в&nb...

Женщины в спортзале не готовы слышать про вес и внешний вид
Женщины в спортзале не готовы слышать про вес и внешний вид

Не каждое физическое упражнение повышает женск...

Футболистам нужно давать молоко за вредность
Футболистам нужно давать молоко за вредность

Да-да, причем даже российской сборной, которая...

Сказку сделал былью: изобретены сапоги-скороходы
Сказку сделал былью: изобретены сапоги-скороходы

Зарубежные информационные агентства сообщают о...

Силовые тренировки продлят жизнь пожилых людей
Силовые тренировки продлят жизнь пожилых людей

Пожилые люди, которые дважды в неделю зан...

Разработан текстиль с включениями графена
Разработан текстиль с включениями графена

Совсем скоро можно будет приобрести спортивную

Мышцы помогают питчерам сохранить локтевые суставы здоровыми
Мышцы помогают питчерам сохранить локтевые суставы здоровыми

Новый подход к анализу биомеханики подач ...

Поиск на сайте

Знатоки клуба инноваций


ТОП - Новости мира, инновации

EHJ-DH: Инструмент на основе ИИ успешно предсказывает фатальный сердечный ритм
EHJ-DH: Инструмент на основе ИИ успешно предсказывает фатальный сердечный ритм
Frontiers in Allergy: Собаки способны учуять стресс по запаху дыхания человека
Frontiers in Allergy: Собаки способны учуять стресс по запаху дыхания человека
Chem: Имплантируемые батареи могут работать на собственном кислороде организма
Chem: Имплантируемые батареи могут работать на собственном кислороде организма
NREE: Виноградари всего мира бьют тревогу из-за изменения климата
NREE: Виноградари всего мира бьют тревогу из-за изменения климата
Current Biology: У бенгальских кошек в ДНК лишь несколько процентов от леопарда
Current Biology: У бенгальских кошек в ДНК лишь несколько процентов от леопарда
В MIT разрабатывают бытовых роботов, наделенных здравым смыслом
В MIT разрабатывают бытовых роботов, наделенных здравым смыслом
В двумерных сверхпроводниках открыта незаметная квантовая критическая точка
В двумерных сверхпроводниках открыта незаметная квантовая критическая точка
Ученые предложили способ узнать, когда именно появляется сознание у младенцев
Ученые предложили способ узнать, когда именно появляется сознание у младенцев
Рост эффективности бифункциональных катализаторов удешевит производства водорода
Рост эффективности бифункциональных катализаторов удешевит производства водорода
Воздействие табака до рождения повышает риск развития диабета 2 типа у взрослых
Воздействие табака до рождения повышает риск развития диабета 2 типа у взрослых
Science: Облик будущих партнеров запечатлен у бабочек Heliconius в генах
Science: Облик будущих партнеров запечатлен у бабочек Heliconius в генах
NMI: Создана модель ИИ для разработки новых антибиотиков против супербактерий
NMI: Создана модель ИИ для разработки новых антибиотиков против супербактерий
Низкий социальный статус повышает риск проблем со здоровьем из-за алкоголизма
Низкий социальный статус повышает риск проблем со здоровьем из-за алкоголизма
2-фотонная фотоэмиссионная спектроскопия помогла понять поведение электронов
2-фотонная фотоэмиссионная спектроскопия помогла понять поведение электронов
BioDesign Research: Для производства каротиноидов разработали специальные дрожжи
BioDesign Research: Для производства каротиноидов разработали специальные дрожжи

Новости компаний, релизы

НАИРИТ объявит итоги Всероссийского инновационного конкурса 21 февраля
НАИРИТ объявит итоги Всероссийского инновационного конкурса 21 февраля
«Инструменты инновационного развития»
«Инструменты инновационного развития»
3 причины перехода с печатной рекламы на цифровую
3 причины перехода с печатной рекламы на цифровую
Виды резервирования серверов для задач АСУ ТП
Виды резервирования серверов для задач АСУ ТП
Выбор клиники и лечащего врача с помощью специализированного сервиса
Выбор клиники и лечащего врача с помощью специализированного сервиса