Ученые рекомендуют студентам выделять на сон 8-9 часов для лучшей успеваемости

Согласно результатам исследования, проведенного в Университете Алабамы, отсутствие навыков управления временем, в частности, организационных, может привести к ухудшению качества сна у студентов колледжа.

Доктор Адам Ноулден (Adam Knowlden), доцент кафедры здравоохранения Колледжа наук о человеке и окружающей среде Университета Алабамы, исследовал управление временем и его влияние на качество сна у студентов дневного отделения колледжа в области определения целей и приоритетов, механики управления временем и предпочтений в организации.

Студенты колледжей, как правило, сталкиваются с проблемами сна, связанными с образом жизни, — говорит Ноулден.

Например, для студентов колледжа может быть сложным балансирование между учебными и социальными обязанностями. Стресс и беспокойство также влияют на студентов, и мы знаем, что стресс может влиять на качество сна студентов колледжа, вызывая бессонницу.

По словам Ноулдена, более 65% студентов колледжей характеризуют качество своего сна как плохое.

Исследование, результаты которого были недавно опубликованы в American Journal of Health Education, показало, что три фактора, связанные с управлением временем, существенно влияют на общее качество сна студентов колледжа. Ноулден сообщил, что управление временем объясняет около 20% измеренных показателей качества сна.

Среди трех факторов предпочтение организованности оказалось наиболее значимым фактором, влияющим на качество сна, — сказал Ноулден.

Это говорит о том, что люди, которые расставляют приоритеты и поддерживают организованную обстановку, как правило, имеют более высокое качество сна.

Ноулден, который также проводил исследования здоровья сна, связанные с составом тела и стрессом, считает, что стратегии управления временем должны быть изучены и внедрены до начала учебного года.

В колледжах у студентов существует традиция засиживаться допоздна, иногда целые сутки, чтобы учиться или готовиться к экзаменам, — говорит Ноулден. Это — верный признак того, что необходимо уделять больше внимания управлению временем.

Однако до сих пор не было проведено ни одного исследования, посвященного именно тайм-менеджменту, чтобы определить, насколько сильно он влияет на сон студентов колледжа. Мы посчитали это важным исследованием, поскольку управление временем — это то, над чем студенты могут работать.

Ноулден рекомендует выделять на сон от восьми до девяти часов и сделать его самым важным в течение дня.

Мы знаем, что во время сна происходит обучение, — говорит Ноулден.

Можно представить себе, что ваш мозг — это компьютер. Когда мы спим, наш мозг избавляется от ненужной ему информации и сохраняет нужную. Именно поэтому студенты, уделяющие сну первостепенное внимание, добиваются лучших результатов в учебе.

08.08.2023