Ученые назвали средиземноморский образ жизни путем к бессмертию

Люди, придерживающиеся средиземноморского образа жизни, который включает в себя диету, богатую фруктами, овощами и цельным зерном, здоровые пищевые привычки, такие как ограничение добавления соли и сахара, а также привычки, способствующие полноценному отдыху, физической активности и общению, имеют более низкий риск смертности от всех причин и рака.

Об этом говорится в новом исследовании, проведенном под руководством Мадридского автономного университета и Гарвардской школы общественного здоровья имени Т.Х. Чана. Люди, придерживающиеся такого образа жизни, в котором особое внимание уделяется отдыху, физическим упражнениям и общению с друзьями, имеют более низкий риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Результаты исследования будут опубликованы в среду, 16 августа, в журнале Mayo Clinic Proceedings.

Несмотря на то, что во многих исследованиях были установлены преимущества средиземноморской диеты и образа жизни для здоровья, мало исследований, посвященных этой диете за пределами региона ее происхождения.

Данное исследование показывает, что средиземноморское население может перейти на средиземноморскую диету, используя местные продукты и придерживаясь в целом средиземноморского образа жизни в своем культурном контексте, — говорит ведущий автор исследования Мерседес Сотос Прието, научный сотрудник Рамон-и-Кахал Автономного университета Мадрида и доцент кафедры экологического здоровья Гарвардской школы Чан.

Мы видим переносимость образа жизни и его положительное влияние на здоровье.

Исследователи проанализировали привычки 110 799 членов когорты UK Biobank — популяционного исследования на территории Англии, Уэльса и Шотландии, используя индекс средиземноморского образа жизни (MEDLIFE), который определяется на основе анкеты об образе жизни и оценки рациона питания. Участники в возрасте от 40 до 75 лет предоставляли информацию о своем образе жизни в соответствии с тремя категориями, измеряемыми индексом: «потребление средиземноморской пищи» (потребление продуктов, входящих в состав средиземноморской диеты, таких как фрукты и цельное зерно); „средиземноморские пищевые привычки“ (соблюдение привычек и правил питания, включая ограничение соли и употребление полезных напитков); „физическая активность, отдых, социальные привычки и общение“ (соблюдение привычек образа жизни, включая регулярный сон, занятия спортом и времяпрепровождение с друзьями). Затем каждый пункт из трех категорий оценивался в баллах, причем более высокие суммарные баллы свидетельствовали о большей приверженности средиземноморскому образу жизни.

Через девять лет исследователи проследили за состоянием здоровья участников. Среди участников исследования 4 247 человек умерли от любых причин, 2 401 — от рака и 731 — от сердечно-сосудистых заболеваний. Анализируя полученные результаты в совокупности с показателями MEDLIFE, исследователи отметили обратную связь между приверженностью средиземноморскому образу жизни и риском смертности. Участники с более высокими показателями MEDLIFE имели на 29% более низкий риск смертности от всех причин и на 28% более низкий риск смертности от рака по сравнению с участниками с более низкими показателями MEDLIFE. Приверженность каждой категории MEDLIFE независимо друг от друга была связана с более низким риском смертности от всех причин и рака. Категория «физическая активность, отдых, социальные привычки и общение» наиболее сильно ассоциировалась с этими сниженными рисками, а также была связана с более низким риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

16.08.2023