Neurology: Между качеством сна и снижением когнитивных способностей есть связь

Согласно новому исследованию, опубликованному в издании Американской академии неврологии Neurology от 3 января 2024 года, люди, у которых в 30-40 лет чаще нарушается сон, спустя 10 лет могут иметь проблемы с памятью и мышлением.

Во избежание искажений информации стоит уточнить, что исследование не указывает на прямое влияние — будто качество сна вызывает снижение когнитивных способностей. Научная работа лишь показывает связь между двумя процессами.

Поскольку признаки болезни Альцгеймера начинают накапливаться в мозге за несколько десятилетий до появления явных симптомов, понимание связи между сном и когнитивными способностями задолго до активной фазы болезни имеет решающее значение для осознания роли проблем со сном как фактора риска развития заболевания, — говорит автор исследования Юэ Ленг, доктор философии, из Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

Наши результаты показалим, что именно качество, а не количество сна имеет наибольшее значение для когнитивного здоровья в среднем возрасте.

В исследовании приняли участие 526 человек, средний возраст которых составлял 40 лет. Ученые наблюдали за ними в течение 11 лет.

Исследователи изучали продолжительность и качество сна участников. Для этого участники носили на запястье монитор активности в течение трех дней подряд в двух случаях с разницей в один год, чтобы можно было вычислить усредненные показатели. В среднем участники спали по шесть часов в день — речь именно о полноценном сне, а не о дреме после обеда.

Участники также отмечали время отхода ко сну и пробуждения в дневнике сна и заполняли опросник качества сна, в котором выставлялись баллы от нуля до 21, причем более высокие баллы свидетельствовали о более низком качестве сна. В общей сложности 239 человек, или 46%, сообщили о плохом сне, набрав более пяти баллов.

Участники также прошли ряд тестов на память и мышление.

Исследователи также обратили внимание на фрагментацию сна, которая измеряет повторяющиеся короткие прерывания сна. Они учитывали как процент времени, проведенного в движении, так и процент времени, проведенного без движения в течение одной минуты или менее во время сна. Сложив эти два показателя вместе, исследователи обнаружили, что фрагментация сна у участников составляла в среднем 19%.

Затем исследователи разделили участников на три группы в зависимости от показателя фрагментации сна.

Из 175 человек с наиболее нарушенным сном 44 имели плохие когнитивные показатели спустя 10 лет, в то время как 10 из 176 человек оказались с наименее нарушенным сном.

После поправки на возраст, пол, расу и образование вероятность ухудшения когнитивных способностей у людей с наиболее нарушенным сном увеличилась более чем в два раза по сравнению с теми, у кого сон был наименее нарушен. Разницы в когнитивных показателях в среднем возрасте у людей из средней группы по сравнению с группой с наименьшими нарушениями сна не было.

Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы оценить связь между нарушениями сна и познанием на разных этапах жизни и определить, существуют ли критические периоды жизни, когда сон сильнее связан с познанием, — заключает Ленг.

Будущие исследования могут открыть новые возможности для профилактики болезни Альцгеймера на более поздних этапах жизни.

Количество времени, которое люди спали, и их собственные оценки качества сна не были связаны с познанием в среднем возрасте.

Ограничением исследования было то, что из-за небольшого размера выборки ученые не смогли полностью изучить возможные расовые или гендерные различия.

04.01.2024