Как похудеть после родов?

Этим вопросом часто задаются молодые мамы после рождения малыша.

Конечно, задумываться об этом стоит еще и до и во время беременности. На протяжении всего этого времени необходимо вести здоровый образ жизни: никаких вредных привычек, строгий режим дня, здоровая пища, сон, небольшие физические нагрузки, только чтобы держать себя в тонусе.

Не стоит забывать о физической привлекательности после родов, ведь кожа на животе наверняка обвисла складками и не спешит восстанавливаться. Убрать излишки поможет абдоминопластика или пластика брюшной стенки.

Но после родов, конечно, все дается большим трудом, поскольку постоянно не хватает времени. Впрочем, у всего есть свои плюсы.

Сон. Кажется, что вы постоянно недосыпаете. Помогите себе. Задействуйте своих близких. Пусть больше участвуют в домашних делах, прогулках с ребенком, помогая вам. Разделите обязанности ночного дозора с мужем. Сами не упускайте возможность лишний часок, пока малыш совсем маленький, поспать и отдохнуть (именно отдохнуть, а не делами заняться). Здоровый сон должен длиться не менее 7-8 часов.

Здоровая еда. Если ребенок у вас на грудном вскармливании, не думайте, что теперь вам надо есть за себя и за того парня. Нет, есть надо не меньше пяти-шести раз в день малыми порциями. Еда обычная, но с некоторыми ограничениями. Супы должны быть без «зажарки», никакого жареного мяса или рыбы, отварные овощи, яйца, молочные продукты – всё это плюс для вашей фигуры. Откажитесь от сладкого и особенно от домашних пирожков и булочек. Какую пищу принимать, поможет понять ваш ребенок, ведь он как лакмусовая бумажка, способен показывать, что ему нравится в вашем меню, а про что можно и позабыть. Пейте больше жидкости (имеется в виду простая вода). И для грудного молока хорошо, и для вашего организма польза. Особенно страдают от недостатка воды вены.

Если говорить о физических нагрузках, то как раз сейчас их будет предостаточно. Когда вы носите ребенка на руках, то качаете мышцы рук. Также увеличивается нагрузка на мышцы живота. Работа по дому: глажение белья, мытье полов, посуды и т.д. – минус пара килограммов. Хорошо, если вы живете в многоэтажном доме желательно где-нибудь   на десятом этаже. Ходьба по лестнице поможет вам подтянуть мышцы ног. Прогулки с коляской обязательны. И ребенку полезно, и вашему здоровью плюс.

В вашей жизни нет ничего невозможного! Будьте уверены в себе, любите себя, запаситесь терпением и похудейте всем врагам назло. Не пугайтесь, что вес уходит медленно. Самое главное — не злоупотребляйте алкогольными напитками и курением. А лучше забудьте про них на всю жизнь. У вас есть для этого теперь много времени. Главное — не переусердствуйте: всего должно быть в меру.

24.01.2013


Подписаться в Telegram



Здоровье

Frontiers in Allergy: Собаки способны учуять стресс по запаху дыхания человека
Frontiers in Allergy: Собаки способны учуять стресс по запаху дыхания человека

Чуткие носы собак способны распознать ранние п...

Cancer: Риск развития рака зависит от метаболического синдрома
Cancer: Риск развития рака зависит от метаболического синдрома

Новое исследование показывает, что люди с...

Nature Communications: В мигрирующих нейронах найден конус роста
Nature Communications: В мигрирующих нейронах найден конус роста

Мигрирующие нейроны обладают конусом роста, ко...

Cell: Открыта новая роль нейтрофилов в борьбе с раком
Cell: Открыта новая роль нейтрофилов в борьбе с раком

В исследовании, опубликованном в журнале ...

IEEE: Экзоскелет поможет перенесшим инсульт вернуться к нормальной жизни
IEEE: Экзоскелет поможет перенесшим инсульт вернуться к нормальной жизни

Портативное роботизированное устройство, котор...

NSMBio: Исследование проливает свет на истоки неврологических заболеваний
NSMBio: Исследование проливает свет на истоки неврологических заболеваний

Новое исследование, проведенное группой ученых...

Journal of the American Heart Association: Сидячий образ жизни приближает смерть
Journal of the American Heart Association: Сидячий образ жизни приближает смерть

Основываясь на десятилетних наблюдениях з...

Нервная анорексия у мужчин опасна для жизни
Нервная анорексия у мужчин опасна для жизни

Нервная анорексия поражает как мужчин, та...

Cell: Выяснилось, почему из-за конфет и жвачки без сахара бывают газы
Cell: Выяснилось, почему из-за конфет и жвачки без сахара бывают газы

Исследователи из Калифорнийского универси...

ИВЛ может травмировать менее эластичные легкие недоношенных
ИВЛ может травмировать менее эластичные легкие недоношенных

Многие недоношенные дети нуждаются в меха...

Поиск на сайте

Знатоки клуба инноваций


ТОП - Новости мира, инновации

EHJ-DH: Инструмент на основе ИИ успешно предсказывает фатальный сердечный ритм
EHJ-DH: Инструмент на основе ИИ успешно предсказывает фатальный сердечный ритм
Frontiers in Allergy: Собаки способны учуять стресс по запаху дыхания человека
Frontiers in Allergy: Собаки способны учуять стресс по запаху дыхания человека
Chem: Имплантируемые батареи могут работать на собственном кислороде организма
Chem: Имплантируемые батареи могут работать на собственном кислороде организма
NREE: Виноградари всего мира бьют тревогу из-за изменения климата
NREE: Виноградари всего мира бьют тревогу из-за изменения климата
Current Biology: У бенгальских кошек в ДНК лишь несколько процентов от леопарда
Current Biology: У бенгальских кошек в ДНК лишь несколько процентов от леопарда
В MIT разрабатывают бытовых роботов, наделенных здравым смыслом
В MIT разрабатывают бытовых роботов, наделенных здравым смыслом
В двумерных сверхпроводниках открыта незаметная квантовая критическая точка
В двумерных сверхпроводниках открыта незаметная квантовая критическая точка
Ученые предложили способ узнать, когда именно появляется сознание у младенцев
Ученые предложили способ узнать, когда именно появляется сознание у младенцев
Рост эффективности бифункциональных катализаторов удешевит производства водорода
Рост эффективности бифункциональных катализаторов удешевит производства водорода
Воздействие табака до рождения повышает риск развития диабета 2 типа у взрослых
Воздействие табака до рождения повышает риск развития диабета 2 типа у взрослых
Science: Облик будущих партнеров запечатлен у бабочек Heliconius в генах
Science: Облик будущих партнеров запечатлен у бабочек Heliconius в генах
NMI: Создана модель ИИ для разработки новых антибиотиков против супербактерий
NMI: Создана модель ИИ для разработки новых антибиотиков против супербактерий
Низкий социальный статус повышает риск проблем со здоровьем из-за алкоголизма
Низкий социальный статус повышает риск проблем со здоровьем из-за алкоголизма
2-фотонная фотоэмиссионная спектроскопия помогла понять поведение электронов
2-фотонная фотоэмиссионная спектроскопия помогла понять поведение электронов
BioDesign Research: Для производства каротиноидов разработали специальные дрожжи
BioDesign Research: Для производства каротиноидов разработали специальные дрожжи

Новости компаний, релизы

НАИРИТ объявит итоги Всероссийского инновационного конкурса 21 февраля
НАИРИТ объявит итоги Всероссийского инновационного конкурса 21 февраля
«Инструменты инновационного развития»
«Инструменты инновационного развития»
3 причины перехода с печатной рекламы на цифровую
3 причины перехода с печатной рекламы на цифровую
Виды резервирования серверов для задач АСУ ТП
Виды резервирования серверов для задач АСУ ТП
Выбор клиники и лечащего врача с помощью специализированного сервиса
Выбор клиники и лечащего врача с помощью специализированного сервиса